Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 178
В
Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0 (1)
Оплатили 52

Восстановительная йога-практика для поясницы

Артур Паталах
Йога с удовольствием Можно купить
80 ₽ 2 369 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 104

Йога с удовольствием

Мария Шишкина
Календарь с комплексами асан Можно купить
80 ₽ 360 ₽ −78%
5.0 (2)
Оплатили 51

Календарь с комплексами асан

В
Можно купить
170 ₽ 2 990 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 49

Видео обучение по Женским Практикам

К
Можно купить
10 734 ₽ 162 600 ₽ −93%
5.0 (2)
Оплатили 33

Как стать и быть эффективным консультантом по питанию

МИП
Как защитить себя от опухолевых заболеваний, используя секреты Тибетской и Даосской йоги Можно купить
80 ₽ 1 400 ₽ −94%
5.0 (3)
Оплатили 157

Как защитить себя от опухолевых заболеваний, используя секреты Тибетской и Даосской йоги

Виктор Луганский
У
Можно купить
80 ₽ 1 344 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 166

Управление мышцами спины

Виктор Васильев
S
Можно купить
130 ₽ 11 300 ₽ −99%
5.0 (1)
Оплатили 222

SUNBRILLIANT - Йога. Гибкость. Стройность. Красота. Здоровье

SUNBRILLIANT
И
Можно купить
702 ₽ 9 200 ₽ −92%
5.0 (3)
Оплатили 30

Искусство жить в настоящем - здесь и сейчас

Центр «Шива»
Т
Можно купить
128 ₽ 4 600 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 97

Тантра йога. Майтхуна - тантрический секс. Часть 6

Центр «Шива»
Н
Можно купить
174 ₽ 4 650 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 69

Настоящая медитация 4. Дхьяна Йога

Центр «Шива»
А
Можно купить
214 ₽ 7 499 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 84

Алмазная спина

Игорь Ковалёв
Азбука йоги Можно купить
200 ₽ 7 400 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 90

Азбука йоги

Мария Шишкина
П
Можно купить
98 ₽ 3 840 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 114

Пракааша Йога, Пракааша Чикитса. Как правильно обращаться с Солнцем

Центр «Шива»
Дыхание при нагрузках Можно купить
80 ₽ 1 270 ₽ −94%
5.0 (10)
Оплатили 154

Дыхание при нагрузках

Ольга Гарнова
А
Можно купить
126 ₽ 6 700 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 139

Аюрведа. Как правильно голодать

Центр «Шива»
А
Можно купить
80 ₽ 1 520 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 131

Аюрведа. Ходи, бегай, плавай

Центр «Шива»
С
Можно купить
344 ₽ 12 000 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 79

Свара йога - управление жизнью

Центр «Шива»
Йога-Энерджайзер 6: Саморегуляция Можно купить
96 ₽
5.0 (3)
Оплатили 119

Йога-Энерджайзер 6: Саморегуляция

Вячеслав Смирнов
Н
Можно купить
94 ₽ 2 800 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 92

Настоящая медитация: Дхьяна Йога

Центр «Шива»
В
Можно купить
148 ₽ 7 700 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 130

Введение в Йогу. Йога и Аюрведа о правильном питании

Центр «Шива»
Й
Можно купить
174 ₽ 6 300 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 90

Йога Сутра Патанджали. Часть 1

Центр «Шива»
Й
Можно купить
82 ₽
5.0 (1)
Оплатили 142

Йога-Энерджайзер 5: Система оздоровления суставов

Вячеслав Смирнов

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.