Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес

Работа с глубокими мышцами кора и осанкой через контролируемые плавные движения.

Пилатес строится на медленных, контролируемых движениях с акцентом на дыхание и работу мышц кора, в отличие от более динамичных силовых или кардионаправлений. Метод часто рекомендуют при работе с осанкой и после травм, но это не значит, что любая программа подойдёт при конкретной проблеме со спиной без учёта диагноза.

Стоит уточнить, нужен ли для занятий специальный инвентарь вроде коврика с эспандером или мяча, или упражнения выполняются без дополнительного оборудования.

В каталоге
389 курсов
Доступно сейчас
321
На стадии сбора
68
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.9 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Мелочи, которые решают многое

  1. Нужный инвентарь

    Проверьте, требуется ли для занятий дополнительное оборудование или программа рассчитана на упражнения без него.

  2. Работа с осанкой

    Уточните, разбираются ли конкретные проблемы вроде сутулости, если это ваш запрос.

  3. Ограничения при травмах

    Убедитесь, что при проблемах со спиной программа рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом.

Курсы в каталоге

Найдено: 389
Здоровая поясница пилатес Предзаказ
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 13

Здоровая поясница пилатес

Олеся Мухина
Пилатес Ягодицы и пресс Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 5

Пилатес Ягодицы и пресс

Олеся Мухина
Осанка на 1 месяц Предзаказ
1 190 ₽ 1 564 ₽ −24%
Оплатили 5

Осанка на 1 месяц

Polly Poppins
Body sculpt на 1 месяц Предзаказ
4 661 ₽
Оплатили 3

Body sculpt на 1 месяц

Polly Poppins
Клуб омоложения и оздоровления Серия · 4 выпуска
320 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 18

Клуб омоложения и оздоровления

Алесь Улищенко
Пилатес и менопауза: новая глава в жизни женщины Можно купить
869 ₽ 2 500 ₽ −65%
Оплатили 4

Пилатес и менопауза: новая глава в жизни женщины

Татьяна Поздеева
Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности Предзаказ
407 ₽ 4 400 ₽ −91%
Оплатили 14

Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности

Евгений Кабацков
Тренировки по методу Пилатеса Предзаказ
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 15

Тренировки по методу Пилатеса

Зоя Байкова
Рельеф и тонус. Силовой пилатес Предзаказ
370 ₽ 4 590 ₽ −92%
Оплатили 16

Рельеф и тонус. Силовой пилатес

Рита Марк
Экспресс-курс Упругость и тонус Можно купить
500 ₽ 2 594 ₽ −81%
Оплатили 13

Экспресс-курс Упругость и тонус

Светлана Грин
Пилатес для начинающих Можно купить
40 ₽ 99 ₽ −60%
Оплатили 12

Пилатес для начинающих

Дарья Зубкова

Авторы курсов: Пилатес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Подходит ли пилатес при болях в спине?

Метод часто используют для укрепления мышц кора и работы с осанкой, но при уже имеющихся болях в спине стоит сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Нужна ли физическая подготовка для начала занятий?

Нет, пилатес рассчитан в том числе на новичков благодаря невысокой ударной нагрузке, но темп освоения индивидуален.

Чем пилатес отличается от йоги?

Пилатес больше сфокусирован на укреплении мышц и контроле движения, а йога включает более широкий спектр практик, включая дыхательные техники и элементы философии.