Платные курсы 690
О навыке
Уверенность в себе — психологический навык, включающий позитивное отношение к своим способностям, готовность действовать несмотря на неопределённость и умение отстаивать своё мнение. Это не черта характера, а развиваемый навык, связанный с самооценкой и самоэффективностью.
Курсы предлагают Skillbox, MIF, Синтон, НЦРДО, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими упражнениями: дневники, ролевые игры, публичные выступления, работа с убеждениями.
Направления
Категории
Зачем изучать уверенность
Преодолеть страх отказа и критики
Уверенные люди воспринимают отказ спокойно и не строят жизнь вокруг одобрения других.
Продвигаться по карьере
Уверенность в переговорах, презентациях и собеседованиях напрямую влияет на карьерный рост.
Улучшить качество отношений
Уверенный человек строит равные отношения, умеет говорить нет и защищать свои границы.
Справиться с синдромом самозванца
Осознание и принятие своих сильных сторон — противоядие от хронического самозванства.
Как выглядит обучение уверенности
Чему научитесь на курсах
Природа уверенности
Как формируется самооценка, что разрушает уверенность и что её строит.
Работа с убеждениями
Выявление и замена ограничивающих установок через КПТ-техники.
Ассертивность
Умение говорить нет, выражать потребности и отстаивать позицию без агрессии.
Уверенность в публичных ситуациях
Выступления, переговоры, собеседования — практика в конкретных контекстах.
Внутренний ресурс
Как восстанавливать уверенность после неудач, отказов и критики.
Уровни курсов
Начинающий
Часто сомневается в себе и боится осужденияБазовые инструменты работы с самооценкой, первые шаги за границу зоны комфорта.
Средний
Действует, но тревога мешает полностью раскрытьсяАссертивность, публичные ситуации, устойчивость к критике.
Практик
Психолог или коуч, работающий с темой самооценкиТехники и методология для помощи клиентам в развитии уверенности.
Чего ожидать от обучения
Снижение тревоги 2–4 недели
Замечаете ситуации, в которых работают упражнения — меньше колебаний в базовых решениях.
Новое поведение 1–2 месяца
Начинаете действовать иначе: отстаиваете позицию, говорите нет, выступаете публично.
Устойчивая уверенность 3–6 месяцев
Уверенность становится фоновым состоянием, а не исключением в лучшие дни.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Влияет на все сферы жизни. Уверенность прокачивает карьеру, отношения, финансы и физическое здоровье одновременно.
- Развивается постепенно и надёжно. Небольшие изменения в поведении накапливаются — нет обрыва, как после мотивационного тренинга.
Сложности
- Медленный процесс. Глубинная неуверенность строилась годами. Реальные изменения требуют 3–6 месяцев регулярной практики.
- Нельзя «купить» уверенность. Ни один курс не даст уверенность — только практика и накопленный опыт успеха её строят.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 34
Отзывы 103
+ Разбор физики возбуждения и некоторых мелких нюансов был полезен, удалось сделать конспекты. Курс может помочь тем, кто находится в запущенном состоянии и нуждается в базовых рекомендациях по питанию, нагрузкам и отдыху.
− Высокая стоимость при поверхностном наполнении. Автор дает слишком общие советы, которые можно свести к базовым правилам ЗОЖ. Неглубокая проработка темы, предвзятое отношение автора к БАДам, йоге и профильным специалистам. Неоднозначные рекомендации по питанию (демонизирование продуктов, советы по замене сахара). Постоянные оговорки о необходимости обращения к врачу обесценивают суть курса.
↗ Формула мужской силы− Курс состоит из общих советов о здоровом образе жизни и необходимости обращаться к специалистам. Много рекламы других курсов автора. Информация общеизвестна, ничего нового не сказано.
↗ Формула мужской силы+ Техники простые и работающие, эффект ощущается уже во время прослушивания.
↗ Разгрузочный воркшоп "Синдром самозванца"+ Автор дает методы терапии принятия и ответственности для борьбы с синдромом самозванца. Интересный подход: автор не психолог, поэтому объясняет привычные техники легко и просто. Приятная подача, чувствуется искреннее желание помочь. Хороший интенсив с практическими и простыми техниками.
↗ Разгрузочный воркшоп "Синдром самозванца"+ Великолепный материал. Уроки очень интересные, смотрела не отрываясь, особенно понравились темы про «внутренних трусов и наглецов» и про ребалансировку.
↗ Школа наглости+ Курс состоит из 8 дней с проработкой качеств, мешающих в жизни, раскрытием тем самооценки и отношений с родителями. Удобный формат подачи материала через короткие голосовые сообщения, дополненные визуалом. Интересные домашние задания, выполнение которых письменно дает хороший эффект. Помогает увидеть себя со стороны, проработать внутренние проблемы и дает ощущение легкости после завершения.
↗ Как повысить самооценку+ Может быть полезно начинающим психологам или тем, кто только делает первые шаги в изучении темы самооценки.
− Информация поверхностная, материала мало — в пяти видео содержится совсем немного слайдов с тезисами. Автор много говорит, но дает минимум конкретных инструментов, ограничиваясь общими установками. Для практикующих специалистов, которые хотят глубокого понимания процессов, курс будет бесполезен. Спорный подход к интерпретации психологических состояний и чрезмерное использование популярных терминов вроде «абьюз».
↗ Устойчивая самооценка. Уверенность в себе+ Курс помог проработать внутреннее сопротивление и поднять важные личные вопросы. Полезен для рефлексии и анализа собственных реакций.
− Спикеры производят впечатление «больших детей», которые рассуждают о вещах, с которыми не сталкивались в реальности. Ряд утверждений (например, о курении подростков) подаются как догмы, с чем сложно согласиться. Содержание курса не всегда вызывает радость или отклик.
↗ Позволить себе быть превосходящей сукой