Работа с самооценкой — направление психологии и саморазвития, помогающее сформировать здоровое, устойчивое отношение к себе. Курсы обучают техникам повышения самоценности, преодоления внутренней критики, установления здоровых границ и формирования уверенности, не зависящей от внешних оценок.
Онлайн-программы сочетают когнитивно-поведенческие техники, практики самосострадания и работу с убеждениями. Обучение помогает разобраться в причинах низкой самооценки (семейные установки, травматический опыт, сравнение с другими) и освоить конкретные инструменты для её стабилизации.
Становятся видны привычные способы самокритики и ситуации, обваливающие самооценку.
Техники когнитивной перестройки начинают снижать интенсивность внутренней критики.
Формируется более стабильное ощущение собственной ценности, менее зависящее от внешних обстоятельств.
Минусы: За первые 100 минут материала нет никакой пользы, много саморекламы и болтовни не по теме. Материал не структурирован, техники не продуманы, чувствуется отсутствие подготовки. Контент выглядит некачественно, создается впечатление, что автор курса не заинтересован в качественном результате.
↗ Взращивание заниженной самооценкиМинусы: 4 часа тягомотины, технику можно было объяснить за 30 минут. Для тех, кто изучал старые вебинары автора, нет никакой новой информации.
↗ Взращивание заниженной самооценкиПлюсы: Автор интересно и своеобразно описывает свою картину мира. Содержит много интересных идей, например, оригинальный взгляд на формирование событийности вместо концепции многовариантности будущего.
↗ Любовь к себе как инструмент к богатству и высокой сексуальностиПлюсы: Вдохновляющий вебинар, который помог переосмыслить стратегию работы над собой и отпустить привычку искать в себе недостатки. Автор искренне и трогательно делится личным опытом, помогая прийти к важным инсайтам. Материал отлично ложится на уже имеющуюся базу знаний по АС.
Минусы: Вебинар не является информационным, поэтому может не подойти тем, кто ожидает чисто технической или структурированной подачи материала без предварительного знакомства с темой АС.
↗ Сколько ты стоишь?Минусы: Базар ни о чём, не хватило терпения дослушать материал до конца, подача требует слишком много повторных прослушиваний.
↗ Сколько ты стоишь?Минусы: Курс — полная бессмыслица, информация ни о чём. Постоянное повторение одних и тех же слов. Много странных видеовставок с долгими паузами и частым отключением трансляции.
↗ Сколько ты стоишь?Минусы: Очень много «воды»: первые 20 минут автор рассказывает о личных ситуациях, не связанных с темой. Подача изобилует абстрактными понятиями вроде «энергии» и «пространства». Продукт неинформативен и не стоит своей стоимости.
↗ Сколько ты стоишь?Плюсы: Хороший семинар, стоит послушать как психологам, так и интересующимся темой. Материал разложен по полочкам, помогает взглянуть на вещи объективно, без эзотерического уклона. Есть практическая часть и понимание, как работать над собой. Служит хорошей базой для дальнейшего глубокого изучения темы.
↗ Практическая работа над комплексом неполноценности и самооценкойДа, при умеренном снижении самооценки курсы и самостоятельная работа эффективны. При глубоких проблемах рекомендуется сочетать с терапией.
Часто да. Критичные родители, буллинг, сравнения с другими детьми формируют паттерны, которые сохраняются во взрослом возрасте.
Самооценка — общее отношение к себе как к личности. Уверенность — вера в свои способности в конкретной области. Можно быть уверенным в работе, но иметь низкую самооценку.
Первые результаты заметны через несколько недель. Устойчивые изменения формируются за 3-6 месяцев регулярной практики.