Навык · Работа с самооценкой

Как научиться работать с самооценкой

Работа с самооценкой — направление психологии и саморазвития, помогающее сформировать здоровое, устойчивое отношение к себе. Курсы обучают техникам повышения самоценности, преодоления внутренней критики, установления здоровых границ и формирования уверенности, не зависящей от внешних оценок.

74 курса
59 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.0 25 отзывов
Лучший год вашей жизни. Модуль 2. Иммунитет к препятствиям, комплексам и страхамПрактическая работа над комплексом неполноценности и самооценкойСтрессоустойчивость и самооценкаКак поднять самооценку

Курсы 74

Направления и категории

Все направления и категории

Категории

О навыке

Онлайн-программы сочетают когнитивно-поведенческие техники, практики самосострадания и работу с убеждениями. Обучение помогает разобраться в причинах низкой самооценки (семейные установки, травматический опыт, сравнение с другими) и освоить конкретные инструменты для её стабилизации.

Чего ожидать от обучения

Осознание паттернов

1-2 недели

Становятся видны привычные способы самокритики и ситуации, обваливающие самооценку.

Снижение самокритики

3-6 недель

Техники когнитивной перестройки начинают снижать интенсивность внутренней критики.

Устойчивая самоценность

3-4 месяца

Формируется более стабильное ощущение собственной ценности, менее зависящее от внешних обстоятельств.

Что важно знать

Преимущества

  • Фундаментальное улучшение жизниЗдоровая самооценка положительно влияет на отношения, карьеру, здоровье и все сферы.
  • Научная обоснованностьМетоды основаны на КПТ и психологии самосострадания с доказанной эффективностью.
  • Самостоятельная работаМногие техники безопасны для самостоятельного применения и дают заметный результат.
  • Долгосрочный эффектВ отличие от мотивационных тренингов, работа с самооценкой даёт устойчивые изменения.

Сложности

  • Глубинные причины требуют терапииЕсли низкая самооценка связана с травмой или абьюзом, курсы не заменят работу с психотерапевтом.
  • Дискомфорт в процессеСтолкновение со своими болевыми точками может быть эмоционально тяжёлым.
  • Нелинейный прогрессСамооценка может колебаться — откаты к старым паттернам нормальны и не означают неудачу.

Авторы 3

Отзывы 25

HellCat27 апреля 2022 г. ★☆☆☆☆

Минусы: За первые 100 минут материала нет никакой пользы, много саморекламы и болтовни не по теме. Материал не структурирован, техники не продуманы, чувствуется отсутствие подготовки. Контент выглядит некачественно, создается впечатление, что автор курса не заинтересован в качественном результате.

↗ Взращивание заниженной самооценки
Kupec12 апреля 2022 г. ★☆☆☆☆

Минусы: 4 часа тягомотины, технику можно было объяснить за 30 минут. Для тех, кто изучал старые вебинары автора, нет никакой новой информации.

↗ Взращивание заниженной самооценки
Хуторянин24 ноября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Автор интересно и своеобразно описывает свою картину мира. Содержит много интересных идей, например, оригинальный взгляд на формирование событийности вместо концепции многовариантности будущего.

↗ Любовь к себе как инструмент к богатству и высокой сексуальности
semitcvetik5 января 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Вдохновляющий вебинар, который помог переосмыслить стратегию работы над собой и отпустить привычку искать в себе недостатки. Автор искренне и трогательно делится личным опытом, помогая прийти к важным инсайтам. Материал отлично ложится на уже имеющуюся базу знаний по АС.

Минусы: Вебинар не является информационным, поэтому может не подойти тем, кто ожидает чисто технической или структурированной подачи материала без предварительного знакомства с темой АС.

↗ Сколько ты стоишь?
Veronik2383 января 2020 г. ★☆☆☆☆

Минусы: Базар ни о чём, не хватило терпения дослушать материал до конца, подача требует слишком много повторных прослушиваний.

↗ Сколько ты стоишь?
Пионер130 декабря 2019 г. ★☆☆☆☆

Минусы: Курс — полная бессмыслица, информация ни о чём. Постоянное повторение одних и тех же слов. Много странных видеовставок с долгими паузами и частым отключением трансляции.

↗ Сколько ты стоишь?
paklik8825 декабря 2019 г. ★☆☆☆☆

Минусы: Очень много «воды»: первые 20 минут автор рассказывает о личных ситуациях, не связанных с темой. Подача изобилует абстрактными понятиями вроде «энергии» и «пространства». Продукт неинформативен и не стоит своей стоимости.

↗ Сколько ты стоишь?
Loliana2 октября 2019 г. ★★★★★

Плюсы: Хороший семинар, стоит послушать как психологам, так и интересующимся темой. Материал разложен по полочкам, помогает взглянуть на вещи объективно, без эзотерического уклона. Есть практическая часть и понимание, как работать над собой. Служит хорошей базой для дальнейшего глубокого изучения темы.

↗ Практическая работа над комплексом неполноценности и самооценкой

Частые вопросы

Можно ли повысить самооценку самостоятельно?

Да, при умеренном снижении самооценки курсы и самостоятельная работа эффективны. При глубоких проблемах рекомендуется сочетать с терапией.

Связана ли самооценка с детством?

Часто да. Критичные родители, буллинг, сравнения с другими детьми формируют паттерны, которые сохраняются во взрослом возрасте.

Чем самооценка отличается от уверенности?

Самооценка — общее отношение к себе как к личности. Уверенность — вера в свои способности в конкретной области. Можно быть уверенным в работе, но иметь низкую самооценку.

Как долго работать над самооценкой?

Первые результаты заметны через несколько недель. Устойчивые изменения формируются за 3-6 месяцев регулярной практики.