Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Работа с самооценкой

Как научиться работать с самооценкой

Работа с самооценкой — направление психологии и саморазвития, помогающее сформировать здоровое, устойчивое отношение к себе. Курсы обучают техникам повышения самоценности, преодоления внутренней критики, установления здоровых границ и формирования уверенности, не зависящей от внешних оценок.

74 курса
59 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.0 25 отзывов
Смотреть курсы
Лучший год вашей жизни. Модуль 2. Иммунитет к препятствиям, комплексам и страхамПрактическая работа над комплексом неполноценности и самооценкойСтрессоустойчивость и самооценкаКак поднять самооценку

Курсы 74

Все74 Платные74Конкретные проблемы и запросы41Практическая психология24Саморазвитие23Коммуникативные навыки17Травмы и проработка16
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Конкретные проблемы и запросы41Практическая психология24Саморазвитие23Коммуникативные навыки17Травмы и проработка16Психологическое консультирование11Женские курсы11Отношения в паре9
Все направления и категории
Направления психотерапии6Финансовое мышление5Семейная психология4Гипноз и НЛП4Медитация и осознанность3Переговоры и коммуникации2Арт-терапия и экспрессивная терапия2Мышление2Нутрициология и питание2Мужские курсы2Исполнение желаний2Продажи1Онлайн-бизнес1Вокал1Психосоматика1Лидерство1Похудение1Фитнес и спорт1Биохакинг и долголетие1Здоровье тела1Карьерный рост1Фриланс и удалёнка1Энергетические практики1Родология и расстановки1

Категории

Психология59Личностный рост41Интимная жизнь13Отношения и семья9Эзотерика и духовные практики6Бизнес и предпринимательство4Здоровье и красота3Карьера и профессии2Музыка и звук1

О навыке

Онлайн-программы сочетают когнитивно-поведенческие техники, практики самосострадания и работу с убеждениями. Обучение помогает разобраться в причинах низкой самооценки (семейные установки, травматический опыт, сравнение с другими) и освоить конкретные инструменты для её стабилизации.

Чего ожидать от обучения

Осознание паттернов

1-2 недели

Становятся видны привычные способы самокритики и ситуации, обваливающие самооценку.

Снижение самокритики

3-6 недель

Техники когнитивной перестройки начинают снижать интенсивность внутренней критики.

Устойчивая самоценность

3-4 месяца

Формируется более стабильное ощущение собственной ценности, менее зависящее от внешних обстоятельств.

Что важно знать

Преимущества

  • Фундаментальное улучшение жизниЗдоровая самооценка положительно влияет на отношения, карьеру, здоровье и все сферы.
  • Научная обоснованностьМетоды основаны на КПТ и психологии самосострадания с доказанной эффективностью.
  • Самостоятельная работаМногие техники безопасны для самостоятельного применения и дают заметный результат.
  • Долгосрочный эффектВ отличие от мотивационных тренингов, работа с самооценкой даёт устойчивые изменения.

Сложности

  • Глубинные причины требуют терапииЕсли низкая самооценка связана с травмой или абьюзом, курсы не заменят работу с психотерапевтом.
  • Дискомфорт в процессеСтолкновение со своими болевыми точками может быть эмоционально тяжёлым.
  • Нелинейный прогрессСамооценка может колебаться — откаты к старым паттернам нормальны и не означают неудачу.

Авторы 3

АК Алексей Красиков 2 курса · ★ 4.5МБ Мария Бразговская 2 курсаЖР Жанна Русина 2 курса

Отзывы 25

Mikela14 июня 2014 г. ★★★★☆

Плюсы: Основной материал довольно хорошего качества. Приятный голос ведущего, музыка. Программа работает, за две недели прослушивания заметен прогресс.

Минусы: Вспомогательные сессии не очень интересны, поэтому обычно их пропускаю.

↗ Аудиозапись гипноза "Увеличение груди"

Частые вопросы

Можно ли повысить самооценку самостоятельно?

Да, при умеренном снижении самооценки курсы и самостоятельная работа эффективны. При глубоких проблемах рекомендуется сочетать с терапией.

Связана ли самооценка с детством?

Часто да. Критичные родители, буллинг, сравнения с другими детьми формируют паттерны, которые сохраняются во взрослом возрасте.

Чем самооценка отличается от уверенности?

Самооценка — общее отношение к себе как к личности. Уверенность — вера в свои способности в конкретной области. Можно быть уверенным в работе, но иметь низкую самооценку.

Как долго работать над самооценкой?

Первые результаты заметны через несколько недель. Устойчивые изменения формируются за 3-6 месяцев регулярной практики.