Вход в зону комфорта

Команда Института EMDR и FLASH проводит цикл из семи практических семинаров по переработке чувства неполноценности, стыда и страха отвержения. Программа построена по принципу терапевтических сессий, где психологические методики помогают справиться с внутренним критиком, уменьшить переживание тяжелых эмоций и развить навыки самоподдержки.

О чём курс

Семинары сосредоточены на работе с деструктивными убеждениями в собственной дефективности и недостаточности. Ведущие разбирают, откуда берутся внутренние критикующие голоса, как они влияют на поведение и как снизить их давление.

Участники исследуют травматичный опыт прошлого, усвоенные критические суждения близких людей и привычные сценарии самонаказания. Программа помогает осмыслить причины изоляции от общества, научиться защищать личные границы без стремления быть удобным для окружающих и выстроить бережное отношение к себе.

Темы и психологические методы

Семинары ведут практикующие психологи, используя техники EMDR и ImTT. Встречи охватывают несколько последовательных направлений:

• знакомство с внутренними критикующими голосами и поиск способов привлечь их на свою сторону;
• проработку стыда, ощущения собственной неподходящности и выработку уверенности в своей ценности;
• исследование страха отвержения, который мешает проявлять индивидуальность;
• переработку первого травмирующего опыта и саморазрушающего поведения с помощью методики EMDR;
• снятие телесного и психологического напряжения, деконструкцию образа собственной недостаточности на сессии ImTT;
• работу с детскими фотографиями для реорганизации системы привязанности и заботы о себе;
• моделирование желаемого образа себя и работу с проекцией будущего.

Формат

Обучение включает семь онлайн-сессий в Zoom. Основное время каждой встречи отведено под практическую работу, а теоретические пояснения даются кратко для формулирования и актуализации запроса.