Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Работа с эмоциями

Как научиться работать с эмоциями

Работа с эмоциями — это навык осознанного взаимодействия со своим эмоциональным миром: умение распознавать, называть, принимать и грамотно выражать чувства вместо того, чтобы их подавлять или действовать под их давлением. Это основа эмоционального интеллекта (EQ) и психологического здоровья.

189 курсов
160 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.3 43 отзыва
Смотреть курсы
Территория эмоцийЭмоциональный код исцеленияКак избавиться от горя и страданий в жизни. Часть 1/2Смеяться нельзя страдать

Курсы 189

Все189 Платные189Конкретные проблемы и запросы71Практическая психология68Саморазвитие42Травмы и проработка35Направления психотерапии34
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Конкретные проблемы и запросы71Практическая психология68Саморазвитие42Травмы и проработка35Направления психотерапии34Психологическое консультирование33Коммуникативные навыки32Психосоматика18
Все направления и категории
Энергетические практики15Детская психология14Семейная психология12Дети и родительство11Медитация и осознанность11Арт-терапия и экспрессивная терапия10Биохакинг и долголетие7Отношения в паре5Писательское мастерство4Гипноз и НЛП4Мышление4Фитотерапия и ароматерапия4Женские курсы4Восточные практики4Исполнение желаний4Переговоры и коммуникации3Фотография3Нейропсихология3Родология и расстановки3Трейдинг2Английский язык2Йога2Здоровье тела2Репетиторство2Раннее развитие2Дизайн интерьеров1Иллюстрация1Обработка фото1Копирайтинг1Лидерство1Финансовое мышление1Нутрициология и питание1Похудение1Массаж1Мужское здоровье1Мужские курсы1Классические техники1Уход за животными1Школьная программа1Творчество для детей1Таро и мантика1Магия и ритуалы1Искусство1Философия и религия1

Категории

Психология155Личностный рост70Эзотерика и духовные практики33Здоровье и красота18Отношения и семья16Копирайтинг и писательство5Образование5Интимная жизнь5Бизнес и предпринимательство3Фото и видео3Дизайн2Финансы и инвестиции2Иностранные языки2Культура и искусство2Рисование и живопись1Дом, сад и строительство1

О навыке

Курсы по работе с эмоциями опираются на психологические подходы: КПТ, ACT, DBT, осознанность, телесно-ориентированные практики. Они помогают людям с тревожностью, вспыльчивостью, эмоциональным выгоранием и трудностями в отношениях — и просто тем, кто хочет лучше понимать себя.

Зачем изучать этот навык

Качество жизни и отношений

Человек, умеющий работать с эмоциями, реже конфликтует, лучше поддерживает близких и принимает взвешенные решения.

Профессиональная эффективность

EQ напрямую связан с карьерным ростом — руководители с высоким эмоциональным интеллектом ведут более успешные команды.

Психологическое здоровье

Подавленные эмоции ведут к стрессу, психосоматике и выгоранию. Работа с ними — профилактика и лечение.

Помощь другим

Психологи, коучи, педагоги и HR развивают этот навык как профессиональный инструмент.

Как устроено обучение

Теория и психологические концепции

Что такое эмоции, как они формируются, какова их функция — понимание создаёт основу для практики.

Техники из доказательных подходов

КПТ, медитация, дыхательные практики, EMDR-элементы — разные инструменты для разных эмоциональных состояний.

Практика в реальных ситуациях

Курсы дают домашние задания: вести дневник эмоций, применять техники в конфликтах, отслеживать паттерны.

Чему научитесь на курсах

Идентификация эмоций

Различение и называние своих чувств — от базовых до сложных смешанных состояний.

Регуляция эмоций

Техники снижения интенсивности сильных чувств: злости, тревоги, обиды.

Дневник эмоций и самонаблюдение

Как фиксировать эмоции, находить их причины и паттерны.

Экологичное выражение

Как говорить о чувствах так, чтобы быть услышанным — я-высказывания, ненасильственное общение.

Работа с тревогой и гневом

Специальные техники для самых распространённых трудных эмоций.

Уровни курсов

Начинающий

Не понимаю, что чувствую, или «не умею» злиться

Изучаете базовые эмоции, учитесь их называть, делаете первые шаги к осознанному реагированию.

Средний

Понимаю эмоции, но они всё равно захлёстывают

Осваиваете техники регуляции, работаете с конкретными триггерами и трудными состояниями.

Продвинутый

Хочу помогать другим с эмоциями

Изучаете психологические методы, EQ-инструменты для работы с клиентами, командами.

Чего ожидать от обучения

Называете свои чувства

2–3 недели

Умеете в моменте определить, что именно вы чувствуете, и не смешивать разные эмоции.

Реже захлёстывают сильные эмоции

1,5–2 месяца

Применяете техники регуляции — злость или тревога становятся управляемее.

Новые паттерны реагирования

3–4 месяца

В привычных триггерных ситуациях реагируете иначе — осознанно, а не автоматически.

Что важно знать

Преимущества

  • Применимо немедленноПервые техники (дыхание, заземление, дневник) можно использовать сразу после изучения.
  • Прокачивает все сферы жизниЛучшие отношения, меньше конфликтов, больше удовольствия — эмоциональный интеллект влияет на всё.
  • Доказательная базаКПТ, DBT и другие методы работы с эмоциями имеют обширную научную поддержку.

Сложности

  • Требует честности с собойРабота с эмоциями — это не быстрое самопознание, а порой болезненный процесс встречи с собой.
  • При тяжёлых состояниях нужен специалистКурс не заменяет психотерапию. При сильной тревоге, депрессии или ПТСР важна работа с психологом.

Авторы 8

АП Александр Палиенко 2 курса · ★ 5.0ЮБ Юдола Белимирова 2 курса · ★ 5.0ВЮ Вячеслав Юнев 2 курса · ★ 4.7АШ Андрей Шаповалов 3 курсаЕБ Екатерина Бурмистрова 3 курсаРП Ренат Петрухин 2 курсаSE Sigh Energy 2 курсаЮГ Юлия Горячева 2 курса

Отзывы 43

Anmarina19848 февраля 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Очень интересный автор, глубокий подход. Автор рассматривает Бацзы через призму психологии, подобный подход встречается редко. Высокая мотивация приобрести остальные части тренинга.

↗ Бацзы и эмоции. Часть 2: Небесные стволы и Земные ветви
Plectrophenax13 января 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Наиценнейший материал, благодаря которому разрозненные знания сложились в единую, целостную картину мира. Даются не только техники, но и правильные основы мироустройства, которые позволяют проработать любые сферы жизни. Методика помогает понять первопричины проблем со здоровьем на физическом уровне, что уже принесло практические результаты. Это прикладные знания, которые приносят реальную пользу.

↗ Эмоциональная коррекция-2. Психо-нейросоматическая интеграция. Диагностика и коррекция эмоциональных нарушений
Manzara30 октября 2020 г. ★★★★☆

Плюсы: Материал подходит для фонового прослушивания и получения инсайтов, к которым возвращаешься после вебинаров. Есть глубокие моменты в подаче информации.

Минусы: Отсутствие четкой структуры повествования: материал сложно преобразовать в схемы. Местами информация подается поверхностно, а план вебинаров слишком общий.

↗ Где мой гироскоп или о пользе отвращения, разочарования, обесценивания
oneyroid26 октября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Курс помогает прорабатывать ограничивающие установки и лучше понимать свои действия и реакции. Информация дает ответы на многие вопросы, что меняет восприятие привычных вещей.

↗ Где мой гироскоп или о пользе отвращения, разочарования, обесценивания
Id-Ero29 июля 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Последовательная, образная и достаточно новая подача материала. Автор — грамотный коуч с психологическим образованием. Материал впечатляет, несмотря на отголоски дианетики и христианского учения.

↗ Практика: Проживание болезненных эмоций прошлого
Kanin6 января 2020 г. ★★☆☆☆

Плюсы: Автор говорит на хорошем русском языке, приятный в общении. Напоминание о пользе медитации.

Минусы: Очень много «воды» и самолюбования автора. Много времени уделено приветствиям и отзывам других участников. Практической пользы крайне мало: содержание сводится к примитивным дыхательным упражнениям. Завышенная цена за заявленное качество контента.

↗ Полный тренинг по работе с эмоциями. Часть 1 и 2
Lilla My29 декабря 2019 г. ★★★★★

Плюсы: Нравится автор, у него всегда адекватный подход. После лекции начинаешь смотреть на ситуацию с новой стороны.

↗ Ревность. Я ревную ко всему

Частые вопросы

Это курсы для «слабых» людей?

Нет. Работа с эмоциями — это зрелость и сила. Эмоциональный интеллект — один из ключевых факторов жизненного успеха.

Помогут ли курсы при панических атаках?

Техники могут снизить частоту и интенсивность, но паническое расстройство — это медицинская тема, требующая специалиста.

Какой психологический подход лучше для работы с эмоциями?

КПТ, DBT и ACT — три наиболее изученных и эффективных направления. Выбор зависит от запроса и предпочтений.