Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Работа с эмоциями

Как научиться работать с эмоциями

Работа с эмоциями — это навык осознанного взаимодействия со своим эмоциональным миром: умение распознавать, называть, принимать и грамотно выражать чувства вместо того, чтобы их подавлять или действовать под их давлением. Это основа эмоционального интеллекта (EQ) и психологического здоровья.

189 курсов
160 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.3 43 отзыва
Смотреть курсы
Территория эмоцийЭмоциональный код исцеленияКак избавиться от горя и страданий в жизни. Часть 1/2Смеяться нельзя страдать

Курсы 189

Все189 Платные189Конкретные проблемы и запросы71Практическая психология68Саморазвитие42Травмы и проработка35Направления психотерапии34
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Конкретные проблемы и запросы71Практическая психология68Саморазвитие42Травмы и проработка35Направления психотерапии34Психологическое консультирование33Коммуникативные навыки32Психосоматика18
Все направления и категории
Энергетические практики15Детская психология14Семейная психология12Дети и родительство11Медитация и осознанность11Арт-терапия и экспрессивная терапия10Биохакинг и долголетие7Отношения в паре5Писательское мастерство4Гипноз и НЛП4Мышление4Фитотерапия и ароматерапия4Женские курсы4Восточные практики4Исполнение желаний4Переговоры и коммуникации3Фотография3Нейропсихология3Родология и расстановки3Трейдинг2Английский язык2Йога2Здоровье тела2Репетиторство2Раннее развитие2Дизайн интерьеров1Иллюстрация1Обработка фото1Копирайтинг1Лидерство1Финансовое мышление1Нутрициология и питание1Похудение1Массаж1Мужское здоровье1Мужские курсы1Классические техники1Уход за животными1Школьная программа1Творчество для детей1Таро и мантика1Магия и ритуалы1Искусство1Философия и религия1

Категории

Психология155Личностный рост70Эзотерика и духовные практики33Здоровье и красота18Отношения и семья16Копирайтинг и писательство5Образование5Интимная жизнь5Бизнес и предпринимательство3Фото и видео3Дизайн2Финансы и инвестиции2Иностранные языки2Культура и искусство2Рисование и живопись1Дом, сад и строительство1

О навыке

Курсы по работе с эмоциями опираются на психологические подходы: КПТ, ACT, DBT, осознанность, телесно-ориентированные практики. Они помогают людям с тревожностью, вспыльчивостью, эмоциональным выгоранием и трудностями в отношениях — и просто тем, кто хочет лучше понимать себя.

Зачем изучать этот навык

Качество жизни и отношений

Человек, умеющий работать с эмоциями, реже конфликтует, лучше поддерживает близких и принимает взвешенные решения.

Профессиональная эффективность

EQ напрямую связан с карьерным ростом — руководители с высоким эмоциональным интеллектом ведут более успешные команды.

Психологическое здоровье

Подавленные эмоции ведут к стрессу, психосоматике и выгоранию. Работа с ними — профилактика и лечение.

Помощь другим

Психологи, коучи, педагоги и HR развивают этот навык как профессиональный инструмент.

Как устроено обучение

Теория и психологические концепции

Что такое эмоции, как они формируются, какова их функция — понимание создаёт основу для практики.

Техники из доказательных подходов

КПТ, медитация, дыхательные практики, EMDR-элементы — разные инструменты для разных эмоциональных состояний.

Практика в реальных ситуациях

Курсы дают домашние задания: вести дневник эмоций, применять техники в конфликтах, отслеживать паттерны.

Чему научитесь на курсах

Идентификация эмоций

Различение и называние своих чувств — от базовых до сложных смешанных состояний.

Регуляция эмоций

Техники снижения интенсивности сильных чувств: злости, тревоги, обиды.

Дневник эмоций и самонаблюдение

Как фиксировать эмоции, находить их причины и паттерны.

Экологичное выражение

Как говорить о чувствах так, чтобы быть услышанным — я-высказывания, ненасильственное общение.

Работа с тревогой и гневом

Специальные техники для самых распространённых трудных эмоций.

Уровни курсов

Начинающий

Не понимаю, что чувствую, или «не умею» злиться

Изучаете базовые эмоции, учитесь их называть, делаете первые шаги к осознанному реагированию.

Средний

Понимаю эмоции, но они всё равно захлёстывают

Осваиваете техники регуляции, работаете с конкретными триггерами и трудными состояниями.

Продвинутый

Хочу помогать другим с эмоциями

Изучаете психологические методы, EQ-инструменты для работы с клиентами, командами.

Чего ожидать от обучения

Называете свои чувства

2–3 недели

Умеете в моменте определить, что именно вы чувствуете, и не смешивать разные эмоции.

Реже захлёстывают сильные эмоции

1,5–2 месяца

Применяете техники регуляции — злость или тревога становятся управляемее.

Новые паттерны реагирования

3–4 месяца

В привычных триггерных ситуациях реагируете иначе — осознанно, а не автоматически.

Что важно знать

Преимущества

  • Применимо немедленноПервые техники (дыхание, заземление, дневник) можно использовать сразу после изучения.
  • Прокачивает все сферы жизниЛучшие отношения, меньше конфликтов, больше удовольствия — эмоциональный интеллект влияет на всё.
  • Доказательная базаКПТ, DBT и другие методы работы с эмоциями имеют обширную научную поддержку.

Сложности

  • Требует честности с собойРабота с эмоциями — это не быстрое самопознание, а порой болезненный процесс встречи с собой.
  • При тяжёлых состояниях нужен специалистКурс не заменяет психотерапию. При сильной тревоге, депрессии или ПТСР важна работа с психологом.

Авторы 8

АП Александр Палиенко 2 курса · ★ 5.0ЮБ Юдола Белимирова 2 курса · ★ 5.0ВЮ Вячеслав Юнев 2 курса · ★ 4.7АШ Андрей Шаповалов 3 курсаЕБ Екатерина Бурмистрова 3 курсаРП Ренат Петрухин 2 курсаSE Sigh Energy 2 курсаЮГ Юлия Горячева 2 курса

Отзывы 43

finta5 августа 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Все МАК понравились. Сканы в двух вариантах, отличного качества.

↗ Женские МАК
Дакини30 июля 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Колоды замечательные, красивые, яркие и ресурсные. Сканы отличного качества, всё на высшем уровне.

↗ Женские МАК
Лесторн18 октября 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Игра очень понравилась: яркая, красочная и забавная. Помогает сплотить семью.

↗ Настольная игра 111 эмоций
Гигиея21 сентября 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Понравился стиль курса: спокойный, позволяющий прочувствовать материал. Интересно подобрано музыкальное сопровождение.

↗ Практика освобождения эмоций
frytinni14 мая 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Отличный мастер-класс. Автор подает информацию лаконично, по делу, без лишней «воды». Чувствуется глубокое понимание темы автором. Удобная методичка в комплекте, которая позволяет легко вспомнить материал без повторного просмотра вебинара.

↗ Эмоциональные откаты
Irisa16 апреля 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Отличный вебинар, автор — находка, информация воспринимается очень легко.

↗ Эмоциональные откаты
Aktimelka10 апреля 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Хороший и легкий урок. Автор доступно объясняет причины эмоционального отката, в частности — переутомление от постоянного поглощения знаний без перерывов. Полезный материал, вынесла для себя важные мысли.

↗ Эмоциональные откаты
Ведес3 мая 2015 г. ★★★★☆

Плюсы: Уникальный авторский материал, содержание и подача на высоте — 10 из 10. Метод помогает в работе с собой и близкими, учит осмысливать и называть свои состояния.

Минусы: Отсутствие оперативной информации о графике семинаров, из-за чего возникает напряжение, а пропускать занятия нельзя.

↗ Трансформационный тренинг. Работа с эмоциями и эмоциональными зарядами

Частые вопросы

Это курсы для «слабых» людей?

Нет. Работа с эмоциями — это зрелость и сила. Эмоциональный интеллект — один из ключевых факторов жизненного успеха.

Помогут ли курсы при панических атаках?

Техники могут снизить частоту и интенсивность, но паническое расстройство — это медицинская тема, требующая специалиста.

Какой психологический подход лучше для работы с эмоциями?

КПТ, DBT и ACT — три наиболее изученных и эффективных направления. Выбор зависит от запроса и предпочтений.