Как научиться вести занятия ЛФК

Минусы: отсутствие объяснения механики варуса, неверный подбор упражнений, путаница между варусом и вальгусом, отсутствие информации о МФР и работе с отводящими мышцами

Довольно плотно изучал тему исправления ног при варусном искривлении при помощи упражнений. Мое мнение: упражнения из данного курса могут только усугубить проблему, но никак не помочь. Во-первых, в курсе совершенно не объяснена механика варусного искривления — почему оно произошло и из-за какого мышечного дисбаланса. Если автор разбирался в вопросе, то подобных упражнений никогда не предложил бы. Взять хотя бы одно из ключевых упражнений, которые рекомендует автор — растяжка приводящих внутренних мышц бедра в положении, близком к поперечному шпагату. Это что за бред? При варусном искривлении внутренние приводящие мышцы бедра уже излишне растянуты и спазмированы. Спазмированы, потому что организм пытается не дать им стать длиннее, чтобы ноги еще больше не разъехались в стороны. Поперечным же шпагатом мы по сути пытаемся преодолеть этот защитный рефлекс организма и растянуть данные мышцы еще сильнее, хотя по факту их надо максимально укреплять, а не растягивать — они станут сильнее, и бедро будет меньше заваливаться наружу. А вот внешнюю часть бедра — отводящую бедро снаружи — как раз нужно растягивать и работать с ней с помощью МФР (миофасциального релиза). В курсе про это вообще ни слова. Короче, автор попутал варус с вальгусом. Хотите чуть лучше разобраться в том, как реально все работает, найдите курс Лели Савосиной «Протоколы восстановления функциональности X-образных и O-образных ног» или смотрите YouTube, хотя там все тоже крайне сложно и много противоречий. Еще раз подытожу: при варусе мы прежде всего укрепляем приводящие внутренние мышцы бедра и растягиваем, в том числе с помощью МФР, отводящие внешние мышцы бедра. Потому что отводящие и так перетягивают на себя и отводят бедро в сторону, нам же нужно изменить этот дисбаланс. Дополнительно работаем со стопой, так как при варусе при ходьбе обычно большая часть нагрузки ложится на внешнюю часть стопы. Плюс растяжение грушевидной мышцы, так как она тоже укорочена и оттягивает бедро наружу. Короче: хотите усугубить проблему варусного искривления ног — смотрите курс и выполняйте упражнения.

Плюсы: Это настоящая авторская всеобъемлющая Школа здоровья. В материалах есть ответы на все возможные вопросы по болезням и их исцелению. Курс отличается высокой эффективностью, планирую оформить годовую подписку у автора.

Плюсы: Качественное видео, детальная демонстрация всех упражнений, отсутствие спешки. Хорошая разминка в течение дня, особенно для тех, кто проводит много времени дома.

Минусы: Может быть немного легко для людей младше 60 лет.

Плюсы: Курс интересный, эффективная гимнастика для пальцев. После выполнения упражнений лицо стало выглядеть моложе.

Минусы: После трех дней занятий сильно отекли ноги, возникло ощущение жжения в глазах и сильная боль в теле, как после побоев.

Плюсы: Материал курса понравился.

Минусы: Вызывает сомнения профессионализм автора: на его сайте нет других продуктов, зато предлагаются сомнительные услуги. Кроме того, на сайте много грамматических ошибок, что ставит под сомнение доверие к эксперту.

Плюсы: Автор сумел подать материал так, что это вселяет веру в результат, даже у скептически настроенных учеников.

Плюсы: Автор — очень позитивный человек, располагает к себе манерой общения. Материал хороший, применимый на практике.

Плюсы: Отлично!