Складчина Каталог
Мои курсы

Стройное тело — Март 2022

9 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина

О чём курс

Избавьтесь от необходимости в личном тренере, получив готовую систему домашних занятий для коррекции проблемных зон и общего тонуса мышц. Материал состоит из 9 видеоуроков с полным циклом тренировок — от разминки до заминки — с адаптированными упрощенными упражнениями для новичков. Внутри вы найдете конкретные планы занятий на каждый день, рекомендации по питанию, восстановлению и уходу за телом. Программу можно выполнять без инвентаря, но для занятий МФР потребуются ролл и мяч, а для прогрессии — гантели и фитнес-резинки.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировка на все тело (41 мин)
  • Тренировка кардио и пресс (40 мин)
  • Круговая тренировка (36 мин)
  • Тренировка верхнего плечевого пояса (38 мин)
  • Тренировка на низ тела (37 мин)
  • Тренировка для ягодиц (52 мин)
  • Тренировка тазовое дно (22 мин)
  • Предтренировочная активация МФР (10 мин)
  • Предтренировочная активация МФР (11 мин)
  • Рекомендации к тренировочному процессу
  • Рекомендации по питанию
  • Рекомендации по восстановлению
  • Рекомендации по уходу за телом
Складчина создана 7 марта 2022 г.

Теги курса

Навыки
НутрициологияФитнес
Проблемы
Дряблое тело

Выпуски серии 2

Все 2
Март 2022 Вы здесьАвгуст 2020 978 ₽

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Рацион питания № 13 на 1400 ккал Рацион питания № 13 на 1400 ккал 774 ₽ 850 ₽ −9%П Пробуди ягодицы 280 ₽ 4 750 ₽ −94%Табата. Изменись за 30 дней Табата. Изменись за 30 дней 154 ₽ 1 200 ₽ −87%Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика 643 ₽ 5 032 ₽ −87%Express Ягодицы Express Ягодицы 356 ₽ 3 490 ₽ −90%Упругие ягодицы 2.0 Упругие ягодицы 2.0 826 ₽ 2 200 ₽ −62%Стопа — фундамент здоровья Стопа — фундамент здоровья 638 ₽ 4 990 ₽ −87%Пробуди ягодицы. Плоский живот Пробуди ягодицы. Плоский живот 686 ₽ 5 990 ₽ −89%С Сделай тело! 964 ₽ 2 200 ₽ −56%Antiage База. Сотри возраст с лица и подари телу гибкость Antiage База. Сотри возраст с лица и подари телу гибкость 638 ₽ 4 990 ₽ −87%Упругие ягодицы и пресс Упругие ягодицы и пресс 482 ₽ 2 000 ₽ −76%Волшебные техники, набор тренировок, которые помогут стать более энергичными, стройными и уверенными в себе Волшебные техники, набор тренировок, которые помогут стать более энергичными, стройными и уверенными в себе 355 ₽ 1 990 ₽ −82%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

692 ₽ 2 400 ₽