Складчина Каталог
Мои курсы

Стройное тело

9 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина

О чём курс

Избавьтесь от необходимости в личном тренере, получив готовую систему домашних занятий для коррекции проблемных зон и общего тонуса мышц. Материал состоит из 9 видеоуроков с полным циклом тренировок — от разминки до заминки — с адаптированными упрощенными упражнениями для новичков. Внутри вы найдете конкретные планы занятий на каждый день, рекомендации по питанию, восстановлению и уходу за телом. Программу можно выполнять без инвентаря, но для занятий МФР потребуются ролл и мяч, а для прогрессии — гантели и фитнес-резинки.

Программа обучения

  • Тренировка на все тело (41 мин)
  • Тренировка кардио и пресс (40 мин)
  • Круговая тренировка (36 мин)
  • Тренировка верхнего плечевого пояса (38 мин)
  • Тренировка на низ тела (37 мин)
  • Тренировка для ягодиц (52 мин)
  • Тренировка тазовое дно (22 мин)
  • Предтренировочная активация МФР (10 мин)
  • Предтренировочная активация МФР (11 мин)
  • Рекомендации к тренировочному процессу
  • Рекомендации по питанию
  • Рекомендации по восстановлению
  • Рекомендации по уходу за телом
Складчина создана 7 марта 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
НутрициологияФитнес
Проблемы
Дряблое тело

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Тазовое дно. Женское здоровье Тазовое дно. Женское здоровье 985 ₽ 5 432 ₽ −82%Пробуди ягодицы. Плоский живот Пробуди ягодицы. Плоский живот 503 ₽ 5 990 ₽ −92%Волшебный пендель Волшебный пендель 1 854 ₽ 4 290 ₽ −57%Детокс Тела Детокс Тела 890 ₽ 5 590 ₽ −84%Reкомпозиция Reкомпозиция 1 190 ₽ 13 280 ₽ −91%Рацион питания № 13 на 1400 ккал Рацион питания № 13 на 1400 ккал 516 ₽ 850 ₽ −39%Рельеф и тонус мышц. Зал Рельеф и тонус мышц. Зал 483 ₽ 1 590 ₽ −70%Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика 643 ₽ 5 032 ₽ −87%Упругие ягодицы и пресс Упругие ягодицы и пресс 413 ₽ 2 000 ₽ −79%Ф Фейспластика и кинезиогимнастика 90 ₽ 780 ₽ −88%Упругие ягодицы 2.0 Упругие ягодицы 2.0 826 ₽ 2 200 ₽ −62%Рацион питания № 13 на 1300 ккал Рацион питания № 13 на 1300 ккал 387 ₽ 850 ₽ −54%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Создание стройной фигуры. Психогенетическая коррекция Можно купить
92 ₽ 1 900 ₽ −95%
Оплатили 69

Создание стройной фигуры. Психогенетическая коррекция

Ast Nova
З
Можно купить
80 ₽ 299 ₽ −73%
5.0
Оплатили 48

Записи эфиров по эндокринологии и питанию

Диляра Лебедева
Магия Тела. Лицо Можно купить
80 ₽ 1 250 ₽ −94%
Оплатили 138

Магия Тела. Лицо

Антон Шапочка
Экзоскелет Можно купить
314 ₽ 2 391 ₽ −87%
Оплатили 20

Экзоскелет

Sigh Energy
Восстановление здоровой формы ягодиц и оптимального поясничного лордоза Можно купить
80 ₽ 1 450 ₽ −94%
Оплатили 68

Восстановление здоровой формы ягодиц и оптимального поясничного лордоза

Александр Волоткевич
Д
Можно купить
86 ₽
Оплатили 147

Диалоги с телом. 1 курс: Белок

Елена Бахтина
692 ₽ 2 400 ₽