Складчина Каталог
Мои курсы

Стройное тело — Август 2020

2 участника
ВП Автор Валентина Пуляхина

О чём курс

Валентина Пуляхина подготовила программу домашних тренировок для самостоятельных занятий.

О курсе

Занятия записаны полностью — от разминки до заминки, поэтому упражнения выполняются синхронно с автором. Комплекс состоит из четырёх тренировок продолжительностью от 25 до 40 минут: силовой на всё тело, кардио, круговой и отдельного занятия на ягодицы.

По словам автора, упражнения укрепляют все группы мышц, а при сочетании тренировок с адекватным дефицитом питания помогают сформировать рельеф.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на тех, кому сложно поддерживать темп и тренироваться продуктивно без постоянного контроля тренера.

Что входит в программу

Вместе с видеозаписями тренировок вы получите дополнительные материалы для организации процесса:

  • рекомендации по выстраиванию тренировок;
  • чек-лист для самоконтроля;
  • рекомендации по уходу за телом и антицеллюлитному массажу;
  • таблицу для фиксации замеров.

Инвентарь

Для выполнения упражнений понадобятся гантели весом 1,5–3 кг. При их отсутствии автор предлагает использовать подручные средства: две небольшие бутылки с водой и одну пятилитровую бутыль.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Силовая на все тело
  • Кардио тренировка
  • Тренировка ягодиц
  • Круговая тренировка
  • Рекомендации к тренировочному процессу
  • Чек лист для самоконтроля
  • Рекомендации по уходу за телом (антицеллюлитный массаж)
  • Таблица для замеров
Складчина создана 21 августа 2020 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для ягодицСтройное телоУход за телом
Инструменты
Гантели
Проблемы
Целлюлит

Выпуски серии 2

Все 2
Март 2022 692 ₽Август 2020 Вы здесь

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Табата. Изменись за 30 дней Табата. Изменись за 30 дней 154 ₽ 1 200 ₽ −87%Комбо из трех рационов питания на 1500 ккал Комбо из трех рационов питания на 1500 ккал 480 ₽ 1 990 ₽ −76%Рацион питания № 13 на 1400 ккал Рацион питания № 13 на 1400 ккал 774 ₽ 850 ₽ −9%Волшебный пендель Волшебный пендель 1 854 ₽ 4 290 ₽ −57%Express Ягодицы Express Ягодицы 356 ₽ 3 490 ₽ −90%Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон 170 ₽ 2 800 ₽ −94%Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика 643 ₽ 5 032 ₽ −87%Антидряблость Антидряблость 262 ₽ 2 990 ₽ −91%Волшебные техники, набор тренировок, которые помогут стать более энергичными, стройными и уверенными в себе Волшебные техники, набор тренировок, которые помогут стать более энергичными, стройными и уверенными в себе 355 ₽ 1 990 ₽ −82%Ф Фейспластика и кинезиогимнастика 90 ₽ 780 ₽ −88%Мимикрия под голод (FMD-протокол) Мимикрия под голод (FMD-протокол) 532 ₽ 10 300 ₽ −95%Лимфодренажная программа “Стоп-Отек” Лимфодренажная программа “Стоп-Отек” 210 ₽ 2 200 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

978 ₽ 1 200 ₽