Формула смузи — Повтор

«Формула смузи» объясняет пошаговый алгоритм сборки сытных смузи-боулов из цельных растительных продуктов.

О чём руководство

Руководство учит комбинировать ингредиенты и выдерживать пропорции так, чтобы напиток становился полноценным приемом пищи без использования сухого протеина. По словам автора, приготовление смузи занимает три минуты, а сбалансированный состав белков, жиров и углеводов обеспечивает насыщение до четырех часов, дает от 20 граммов белка на порцию и закрывает до трети суточной нормы железа.

Кому подойдёт

Материал рассчитан на тех, кто:

• хочет питаться полезно, но не готов тратить много времени на готовку;
• беспокоится о возможном дефиците белка, железа и микроэлементов;
• быстро испытывает чувство голода после обычных ягодных и фруктовых смузи.

Что входит в материалы

В основе руководства лежит пятишаговая система, объясняющая логику подбора и объема ингредиентов. К ней прилагаются девять готовых рецептов со вкусами от мятного до шоколадного (включая вариант «Очень шоколадный», содержащий, по данным автора, 26 граммов белка).

К каждому рецепту составлена подробная раскладка по КБЖУ, витаминам и минералам. Отдельный блок посвящен выбору продуктов и рекомендациям, где их заказать при отсутствии в локальных магазинах.