Растительное меню на каждый день

5,0 40 участников

О чём курс

Вам нужно перестроить питание на растительное, но вы не хотите отказываться от привычных вкусовых сочетаний — здесь собрано меню, которое адаптирует любимые блюда под веганский формат. Программа помогает разобраться в основах здорового рациона без сахара, глютена и сои.

Внутри вы найдете:

  • Сбалансированный рацион на неделю из 21 рецепта.
  • Подробные инструкции по расчету белка в каждом блюде.
  • Разбор источников нутриентов: где брать витамины, минералы и аминокислоты при растительном типе питания.
  • Гайд по выбору новых продуктов для улучшения пищеварения.

Материал будет полезен как тем, кто только делает первые шаги к веганству, так и опытным сторонникам растительного питания, которые ищут новые идеи для ежедневных блюд.

Программа обучения

  • Сбалансированное меню на 7 дней
  • 21 рецепт растительных блюд
  • Основные принципы чистого питания
  • Расчет содержания белка в каждом рецепте
  • Блок информации о пользе продуктов и восполнении витаминов и минералов
  • Рекомендации по налаживанию пищеварения
Складчина создана 19 апреля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии

Другие материалы автора 9

АЕ Александра Ефимова Все материалы
122 ₽ 2 000 ₽