Рецепт

Формула смузи — Июль 2023

5,0 91 участник

Описание

Ваш завтрак или перекус может закрывать треть суточной нормы железа и содержать до 20–26 г белка без использования готовых протеиновых добавок. Вместо случайных рецептов из интер，ета вы освоите универсальный конструктор, позволяющий создавать сбалансированные растительные боулы за 3 минуты.

В основе материала — система из 5 шагов, которая помогает выстроить правильный баланс белков, жиров и углеводов, обеспечивая сытость до 4 часов. Вы разберетесь в принципах нутрициологии, поймете, как выбирать качественные цельные продукты, и научитесь рассчитывать КБЖУ для каждого своего коктейля. Внутри представлено 9 готовых комбинаций — от мятных до шоколадных — которые служат базой для формирования личных предпочтений.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что входит

Система из 5 шагов для создания сбалансированного смузи-боула
- Принципы подбора компонентов для нутритивной плотности
- Баланс БЖУ и микроэлементов (железо, белок)
- 9 практических рецептов с расчетом КБЖУ:
  - Мятные смузи
  - Шоколадные смузи
  - Другие варианты вкусовых сочетаний
- Рекомендации по выбору и поиску ингредиентов

Складчина создана 6 июля 2023 г.

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 963 ₽Июль 2023 Вы здесь

Другие материалы автора 11

НЛ Настя Лисица Все материалы

Ленивое меню 3.0 156 ₽ 2 599 ₽ −94%

Поддерживающее бюджетное меню (веган) 150 ₽ 1 500 ₽ −90%

Ленивое веган меню 2.0 190 ₽ 2 000 ₽ −91%

Сборник высокобелковых рецептов «Заряжай!» 82 ₽ 1 999 ₽ −96%

Бюджетный веган 80 ₽ 2 100 ₽ −96%

Бюджетный веган 2 190 ₽ 2 000 ₽ −91%Л Ленивое веган меню 170 ₽ 1 796 ₽ −91%

Формула смузи 963 ₽ 1 999 ₽ −52%

Анализируй. Справочник по базовым дефицитам 200 ₽ 3 990 ₽ −95%Б Базовый курс по веганскому питанию 300 ₽ 7 770 ₽ −96%

Веган интенсив 2 005 ₽ 14 990 ₽ −87%

Р Роторный 30 августа 2023 г.

Достоинства: Хороший, добротный материал. Автор подошла к составлению курса со знанием дела. Изложение простое, доступное и результативное. Формула очень полезная, буду пользоваться.

D Danilova 22 августа 2023 г.

Достоинства: В сборнике много интересных ингредиентов и необычных сочетаний продуктов, которые всегда есть под рукой. Полезны готовые рецепты сбалансированных смузи, которые можно взять за основу для экспериментов.

W Waks240 3 августа 2023 г.

Достоинства: Материал хороший, за свою стоимость — отличный выбор.

K kamikmila 1 августа 2023 г.

Достоинства: Отличный материал: четкая теория, все понятно, рабочая формула. Можно использовать как готовые рецепты, так и экспериментировать с собственными. Ингредиенты дают шикарный вкус и насыщение. В каждом рецепте есть раскладка КБЖУ, витаминов и минералов.

Ц Царица Савская 28 июля 2023 г.

Достоинства: Материал очень понравился. Это конструктор с объяснением принципов, а не просто сборник рецептов. С первых страниц озвучиваются важные правила, позволяющие сделать смузи нутритивно плотным приемом пищи. Понятный принцип позволяет создавать собственные сочетания ингредиентов.

H HobbyBaecker 28 июля 2023 г.

Достоинства: Очень классный сборник, как и все инфопродукты этого автора. Всё четко, по делу, без лишней информации. Суть темы полезных смузи разложена очень понятно, подойдет даже новичкам. В конце сборника есть несколько отличных рецептов с классными сочетаниями.

О Очень интересно 16 июля 2023 г.

Достоинства: Эффективно насыщает на долгое время, дает мягкий «очищающий» эффект. Хорошая база для тех, кто хочет научиться составлять собственные рецепты.

Недостатки: Вкус некоторых рецептов на любителя (в частности, со шпинатом).

Почему рецепт стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить рецепт?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить рецепт» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать рецепт после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».