Ленивое веган меню 2.0

Name: Ленивое веган меню 2.0
Price: 190 RUB
Availability: InStock

30 участников

О чём курс

Ни один рецепт из этого меню не готовится дольше, чем варится гречка — в среднем 15 минут на полноценный прием пищи. Это рацион для активных людей, которым нужно сбалансированное питание без лишних часов на кухне.

Внутри собраны рецепты хумусов, паштетов, raw-каш, боулов, гранолы, фалафеля и других веганских блюд, разработанных с учетом рекомендаций западных министерств здравоохранения по нутритивной плотности. Меню представлено в трех вариантах калорийности (1700, 2000 и 2300 ккал) с полным расчетом КБЖУ и микронутриентов для каждого приема пищи. Рацион ориентирован на сытное трехразовое питание без перекусов; версия на 2300 ккал содержит около 100 г белка, что подходит даже для силовых тренировок и кроссфита.

Программа обучения

Разбор базовых рецептов:
- Новые виды хумусов и паштетов
- Raw-каши и гранола
- Веган-йогурт
- Фалафель и боулы
- Крем-супы
- Лаваш-ролл, карри и паста
Расчет и планирование питания:
- Три версии калорийности (1700, 2000 и 2300 ккал)
- Детальная раскладка КБЖУ для каждого приема пищи
- Контроль содержания 8 витаминов и минералов в ежедневном рационе

Складчина создана 19 января 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 10

НЛ Настя Лисица Все материалы

Бюджетный веган 2 190 ₽ 2 000 ₽ −91%Л Ленивое веган меню 170 ₽ 1 796 ₽ −91%

Сборник высокобелковых рецептов «Заряжай!» 82 ₽ 1 999 ₽ −96%

Формула смузи 80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Веган интенсив 2 005 ₽ 14 990 ₽ −87%Б Базовый курс по веганскому питанию 300 ₽ 7 770 ₽ −96%

Анализируй. Справочник по базовым дефицитам 200 ₽ 3 990 ₽ −95%

Поддерживающее бюджетное меню (веган) 150 ₽ 1 500 ₽ −90%

Бюджетный веган 80 ₽ 2 100 ₽ −96%

Ленивое меню 3.0 156 ₽ 2 599 ₽ −94%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 190 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».