Серия онлайн-курсов
Курс «Формула смузи»: все выпуски
Автор Настя Лисица
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
1 можно купить
от 80 ₽ цена участия
до −95%экономия
Последний выпуск серииПовтор Предзаказ
963 ₽ 1 999 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
«Формула смузи» объясняет пошаговый алгоритм сборки сытных смузи-боулов из цельных растительных продуктов.
## О чём руководство
Руководство учит комбинировать ингредиенты и выдерживать пропорции так, чтобы напиток становился полноценным приемом пищи без использования сухого протеина. По словам автора, приготовление смузи занимает три минуты, а сбалансированный состав белков, жиров и углеводов обеспечивает насыщение до четырех часов, дает от 20 граммов белка на порцию и закрывает до трети суточной нормы железа.
## Кому подойдёт
Материал рассчитан на тех, кто:
- хочет питаться полезно, но не готов тратить много времени на готовку;
- беспокоится о возможном дефиците белка, железа и микроэлементов;
- быстро испытывает чувство голода после обычных ягодных и фруктовых смузи.
## Что входит в материалы
В основе руководства лежит пятишаговая система, объясняющая логику подбора и объема ингредиентов. К ней прилагаются девять готовых рецептов со вкусами от мятного до шоколадного (включая вариант «Очень шоколадный», содержащий, по данным автора, 26 граммов белка).
К каждому рецепту составлена подробная раскладка по КБЖУ, витаминам и минералам. Отдельный блок посвящен выбору продуктов и рекомендациям, где их заказать при отсутствии в локальных магазинах.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Июль 2023» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Система из 5 шагов для создания сбалансированного смузи-боула
- Принципы подбора компонентов для нутритивной плотности
- Баланс БЖУ и микроэлементов (железо, белок)
- 9 практических рецептов с расчетом КБЖУ:
- Мятные смузи
- Шоколадные смузи
- Другие варианты вкусовых сочетаний
- Рекомендации по выбору и поиску ингредиентов
Чему научитесь
- Составлять полноценные приемы пищи из цельных растительных продуктов
- Рассчитывать содержание нутриентов (белки, железо) в готовом блюде
- Балансировать состав смузи для длительного насыщения
- Подбирать качественные ингредиенты для нутритивного рациона
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
Хороший, добротный материал. Автор подошла к составлению курса со знанием дела. Изложение простое, доступное и результативное. Формула очень полезная, буду пользоваться.
Достоинства
В сборнике много интересных ингредиентов и необычных сочетаний продуктов, которые всегда есть под рукой. Полезны готовые рецепты сбалансированных смузи, которые можно взять за основу для экспериментов.
Достоинства
Материал хороший, за свою стоимость — отличный выбор.
Достоинства
Отличный материал: четкая теория, все понятно, рабочая формула. Можно использовать как готовые рецепты, так и экспериментировать с собственными. Ингредиенты дают шикарный вкус и насыщение. В каждом рецепте есть раскладка КБЖУ, витаминов и минералов.
Достоинства
Материал очень понравился. Это конструктор с объяснением принципов, а не просто сборник рецептов. С первых страниц озвучиваются важные правила, позволяющие сделать смузи нутритивно плотным приемом пищи. Понятный принцип позволяет создавать собственные сочетания ингредиентов.
Достоинства
Очень классный сборник, как и все инфопродукты этого автора. Всё четко, по делу, без лишней информации. Суть темы полезных смузи разложена очень понятно, подойдет даже новичкам. В конце сборника есть несколько отличных рецептов с классными сочетаниями.
Достоинства
Эффективно насыщает на долгое время, дает мягкий «очищающий» эффект. Хорошая база для тех, кто хочет научиться составлять собственные рецепты.
Недостатки
Вкус некоторых рецептов на любителя (в частности, со шпинатом).
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Формула смузи» сейчас?
Да. Сейчас 1 выпуск доступен со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Формула смузи» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
