Предзаказ 2 903 ₽ 4 500 ₽ −35%
3D пресс
О чём курс
Пять упражнений, которые формируют мышцы живота, теперь собраны в один короткий тренировочный цикл. Система состоит из двух этапов: сначала разбирается правильная техника выполнения, а затем вся серия повторяется под таймер в темпе тренера. Такой формат позволяет за 19 минут проработать пресс без лишней теории, опираясь на визуальный контроль и заданный ритм тренировки.
Программа обучения
- Часть 1: Детальное объяснение техники упражнений (видеоурок, 10 минут)
- Часть 2: Совместная тренировка по таймеру (видеоурок, 9 минут)
Складчина создана 26 ноября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 12
ЗМ Зарина Манаенкова Все материалы
3D осанка 268 ₽ 3 990 ₽ −93%
Женщина. Тело: Совершенство 1 699 ₽ 16 990 ₽ −90%
Тело за 5 минут в день: Экспресс марафон 564 ₽ 4 990 ₽ −89%
3D ягодицы и ноги 344 ₽ 5 242 ₽ −93%
Моя Япония 498 ₽ 3 990 ₽ −88%
Тело к лету за 5 дней 322 ₽ 5 990 ₽ −95%
3D пресс и тазовое дно 300 ₽ 5 242 ₽ −94%
5 шагов к твоей молодости 208 ₽ 5 941 ₽ −96%
Молодость за 5 минут 220 ₽ 5 242 ₽ −96%
Женщина. Тело 2 402 ₽ 15 990 ₽ −85%
3D ягодицы 94 ₽ 990 ₽ −91%
Самомассаж и мягкие практики 236 ₽ 5 242 ₽ −95%Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 
Серия · 2 выпуска693 ₽ 2 490 ₽ −72%
Сушка с Кэт 2.0
Светлана Жителева
Можно купить 432 ₽
Божественные ягодицы
Виктория Боровская
Можно купить 80 ₽
Стройные ноги и упругие ягодицы
Елизавета ИвановаМ
Можно купить 244 ₽ 1 490 ₽ −84%
Марафон Hotme. Накачай идеальную попу дома за 21 день
Ульяна Вернер
Предзаказ 4 848 ₽
Martafit space
Марта Маламуд
Можно купить 700 ₽ 4 900 ₽ −86%
Фитнес-канал «Тело - огонь!»
Оксана Килина
Можно купить 450 ₽ 7 600 ₽ −94%
Здоровые ягодицы
Ксения Моложавенко
Можно купить 1 290 ₽ 12 500 ₽ −90%
Круглые ягодицы без ямок и перекаченных ног
Анастасия НовиковаЯ
Можно купить 140 ₽ 2 490 ₽ −94%
Ягодицы 3D
Александра Могучая
Можно купить 80 ₽ 1 900 ₽ −96%
Божественный попокач. Прожарка
Виктория Боровская
Можно купить 112 ₽ 490 ₽ −77%
Силовая для продвинутых на все группы мышц
Виктория Боровская 138 ₽ 990 ₽