Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
Сексуальный тонус Можно купить
212 ₽ 6 000 ₽ −96%
5.0 (4)
Оплатили 68

Сексуальный тонус

Яна Соколова
Мощнейшее оздоровление с помощью дыхания Можно купить
80 ₽ 2 990 ₽ −97%
5.0 (4)
Оплатили 203

Мощнейшее оздоровление с помощью дыхания

Детская йога 3-в-1 Можно купить
116 ₽ 600 ₽ −81%
5.0 (1)
Оплатили 23

Детская йога 3-в-1

Й
Можно купить
86 ₽ 213 ₽ −60%
5.0 (1)
Оплатили 23

Йога-терапия. Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Татьяна Голдман
Санкальпа йога для лица Можно купить
80 ₽ 2 590 ₽ −97%
4.9 (8)
Оплатили 110

Санкальпа йога для лица

Т. Элль
Развитие гибкости тела Можно купить
80 ₽ 2 350 ₽ −97%
4.8 (15)
Оплатили 227

Развитие гибкости тела

Вячеслав Комаха
Сурья Намаскар - ключ к здоровью Можно купить
80 ₽ 1 180 ₽ −93%
4.7 (3)
Оплатили 64

Сурья Намаскар - ключ к здоровью

Татьяна Дудина
Здоровая кровь - лучшая защита от болезней Можно купить
80 ₽ 3 100 ₽ −97%
4.5 (6)
Оплатили 188

Здоровая кровь - лучшая защита от болезней

Игорь Паюсов
Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика Можно купить
80 ₽ 1 095 ₽ −93%
4.5 (2)
Оплатили 90

Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика

Андрей Сафронов
Т
Можно купить
110 ₽ 4 600 ₽ −98%
4.5 (2)
Оплатили 117

Тантра йога. Майтхуна - тантрический секс. Часть 4

Центр «Шива»
Перепрограммируй свою осанку Можно купить
308 ₽ 17 500 ₽ −98%
4.3 (3)
Оплатили 127

Перепрограммируй свою осанку

Андрей Ткаченко
Санкальпа. Йога для пищеварения Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
4.3 (3)
Оплатили 143

Санкальпа. Йога для пищеварения

Татьяна Элль
Техники брюшных манипуляций «Наули» и «Уддияна» Серия · 2 выпуска
75 ₽ 1 300 ₽ −94%
4.0 (4)
Оплатили 10

Техники брюшных манипуляций «Наули» и «Уддияна»

Андрей Сидерский
Через йогу к мечте Можно купить
632 ₽ 10 000 ₽ −94%
4.0 (2)
Оплатили 36

Через йогу к мечте

Анна Сологуб
Восстанавливающий комплекс Можно купить
94 ₽
4.0 (1)
Оплатили 26

Восстанавливающий комплекс

Елена Попович
Йоготерапия против шейного остеохондроза Можно купить
112 ₽ 3 700 ₽ −97%
4.0 (2)
Оплатили 94

Йоготерапия против шейного остеохондроза

Татьяна Дудина
Б
Можно купить
106 ₽ 1 500 ₽ −93%
4.0 (1)
Оплатили 48

Безопасно и легко стоять на голове

Мария Шатланова
Пранический Огонь Можно купить
80 ₽ 1 020 ₽ −92%
4.0 (1)
Оплатили 55

Пранический Огонь

В. Луганский
А
Можно купить
114 ₽ 1 500 ₽ −92%
4.0 (1)
Оплатили 44

Аштанга Йога. Выстраивание и форма Сурья Намаскара

Дмитрий Барышников
Гайморит прощай! Семь волшебных упражнений Тибетской йоги Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.0 (1)
Оплатили 57

Гайморит прощай! Семь волшебных упражнений Тибетской йоги

В. Луганский

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.