Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 724
Б
Можно купить
272 ₽ 990 ₽ −73%
Оплатили 12

Бодрое утро: дыхательная и суставная гимнастики

Дмитрий Панков
З
Можно купить
588 ₽ 9 000 ₽ −93%
Оплатили 35

Здоровая спина от А до Я

Андрей Ткаченко
Short Sport Можно купить
566 ₽
Оплатили 21

Short Sport

СЕКТА
С
Можно купить
276 ₽ 1 900 ₽ −85%
Оплатили 19

Сильная и стабильная поясница

Яколин Норден
С
Можно купить
102 ₽ 1 900 ₽ −95%
Оплатили 60

Сильная и стабильная поясница

Херт ван Льюэн
Й
Можно купить
262 ₽ 990 ₽ −74%
Оплатили 13

Йогатерапия шейного отдела позвоночника

julia_my_yoga
Д
Можно купить
126 ₽ 1 725 ₽ −93%
Оплатили 43

Дришти йога – йога зрения

Центр «Шива»
Волна Наули - перезагрузка Можно купить
310 ₽
Оплатили 21

Волна Наули - перезагрузка

Яна Никитина
Вакуум живота - перезагрузка Можно купить
148 ₽
Оплатили 20

Вакуум живота - перезагрузка

Яна Никитина
С
Можно купить
676 ₽ 2 650 ₽ −74%
Оплатили 10

Стойки и балансы на руках

Алена Тихонова
Йога на каждый день Можно купить
190 ₽ 950 ₽ −80%
Оплатили 14

Йога на каждый день

Лёля Латкова
Мастер-класс по йоге и мягким техникам Можно купить
90 ₽ 450 ₽ −80%
Оплатили 13

Мастер-класс по йоге и мягким техникам

Лёля Латкова
Эволюция балансов на руках Можно купить
430 ₽ 2 500 ₽ −83%

Эволюция балансов на руках

Михаил Швецов
Раскрытие таза и активация врат жизненной энергии Можно купить
372 ₽ 5 000 ₽ −93%
Оплатили 32

Раскрытие таза и активация врат жизненной энергии

Ирина Комкова
Комплекс «Здоровый сон» Можно купить
194 ₽
Оплатили 12

Комплекс «Здоровый сон»

Инна Нилова
Динамический стретчинг Можно купить
152 ₽ 3 500 ₽ −96%
Оплатили 62

Динамический стретчинг

Марина Кострова
Марафон по похудению Можно купить
94 ₽ 390 ₽ −76%
Оплатили 11

Марафон по похудению

Алена Алиджик

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.