Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес

Работа с глубокими мышцами кора и осанкой через контролируемые плавные движения.

Пилатес строится на медленных, контролируемых движениях с акцентом на дыхание и работу мышц кора, в отличие от более динамичных силовых или кардионаправлений. Метод часто рекомендуют при работе с осанкой и после травм, но это не значит, что любая программа подойдёт при конкретной проблеме со спиной без учёта диагноза.

Стоит уточнить, нужен ли для занятий специальный инвентарь вроде коврика с эспандером или мяча, или упражнения выполняются без дополнительного оборудования.

В каталоге
389 курсов
Доступно сейчас
321
На стадии сбора
68
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.9 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Мелочи, которые решают многое

  1. Нужный инвентарь

    Проверьте, требуется ли для занятий дополнительное оборудование или программа рассчитана на упражнения без него.

  2. Работа с осанкой

    Уточните, разбираются ли конкретные проблемы вроде сутулости, если это ваш запрос.

  3. Ограничения при травмах

    Убедитесь, что при проблемах со спиной программа рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом.

Курсы в каталоге

Найдено: 321
Пилатес для тазового дна и подтянутого живота Можно купить
154 ₽ 490 ₽ −69%
Оплатили 15

Пилатес для тазового дна и подтянутого живота

Дарья Есипова
Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с области шеи Можно купить
82 ₽ 490 ₽ −83%
Оплатили 33

Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с области шеи

Дарья Есипова
Пилатес для оздоровления и укрепления мышц спины и рук Можно купить
94 ₽ 490 ₽ −81%
Оплатили 27

Пилатес для оздоровления и укрепления мышц спины и рук

Виктория Боровская
Пилатес на все тело с акцентом на мышцы тазового дна и укрепление живота Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 39

Пилатес на все тело с акцентом на мышцы тазового дна и укрепление живота

Виктория Боровская
Пилатес с элементами МФР от боли в пояснице Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 39

Пилатес с элементами МФР от боли в пояснице

Виктория Боровская
Пилатес с мячом для улучшения внешнего вида и состояния бедер Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 37

Пилатес с мячом для улучшения внешнего вида и состояния бедер

Виктория Боровская
МФР для стоп и ног от боли, отеков и напряжения Можно купить
146 ₽ 490 ₽ −70%
Оплатили 16

МФР для стоп и ног от боли, отеков и напряжения

Дарья Есипова
Тренируйся без границ в любое время и в любом месте Можно купить
188 ₽ 1 445 ₽ −87%
Оплатили 24

Тренируйся без границ в любое время и в любом месте

Анастасия Колсанова
Принципы движения Polestar Серия · 2 выпуска
558 ₽ 10 000 ₽ −94%
Оплатили 39

Принципы движения Polestar

Елена Волкова
И
Можно купить
86 ₽ 1 000 ₽ −91%
Оплатили 46

Интенсив: Связь стоп, ягодиц и живота

Алена Медведева
Закрытый клуб йоги Можно купить
1 300 ₽ 2 499 ₽ −48%
Оплатили 4

Закрытый клуб йоги

Лиза Сергачева
Автоматический пилатес Можно купить
186 ₽ 800 ₽ −77%
Оплатили 16

Автоматический пилатес

Morpheus Fields
Укрепи свое тело. Пилатес с элементами силовой йоги Можно купить
198 ₽ 856 ₽ −77%
Оплатили 6

Укрепи свое тело. Пилатес с элементами силовой йоги

Анастасия Семенова
Знакомство с телом Серия · 3 выпуска
156 ₽ 1 900 ₽ −92%
Оплатили 36

Знакомство с телом

Елена Волкова
П
Можно купить
80 ₽ 950 ₽ −92%
Оплатили 50

Пилатес на каждый день

Елена Волкова

Авторы курсов: Пилатес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Подходит ли пилатес при болях в спине?

Метод часто используют для укрепления мышц кора и работы с осанкой, но при уже имеющихся болях в спине стоит сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Нужна ли физическая подготовка для начала занятий?

Нет, пилатес рассчитан в том числе на новичков благодаря невысокой ударной нагрузке, но темп освоения индивидуален.

Чем пилатес отличается от йоги?

Пилатес больше сфокусирован на укреплении мышц и контроле движения, а йога включает более широкий спектр практик, включая дыхательные техники и элементы философии.