Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы правильного питания

Рецепты для повседневного рациона с балансом белков, жиров и углеводов без строгих диетических ограничений.

В отличие от кето или веганских программ, здесь нет жёсткого исключения групп продуктов — акцент на разнообразии, контроле порций и замене части сахара и жиров более полезными аналогами. Такие курсы подойдут тем, кто хочет питаться сбалансированно, но не готов полностью менять привычный рацион.

В каталоге
1301 курс
Доступно сейчас
1188
На стадии сбора
107
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

ПП без строгих запретов — как понять, что курс не про голодание

  1. Отсутствие жёстких запретов

    Если в программе постоянно фигурируют формулировки про полный отказ от целых групп продуктов, это ближе к диете, чем к сбалансированному питанию.

  2. Реалистичность рациона

    Посмотрите, использует ли курс доступные продукты или завязан на дорогие суперфуды, которые сложно включить в регулярный рацион.

  3. Учёт образа жизни

    Уточните, рассчитаны ли рецепты на готовку с запасом на несколько дней — это удобно для занятых будней.

Курсы в каталоге

Найдено: 1301
V
Можно купить
154 ₽ 3 500 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 61

Vitox интенсив Зелёное утро

Татьяна Жданова
Книга рецептов правильного питания Можно купить
80 ₽ 299 ₽ −73%
5.0 (3)
Оплатили 42

Книга рецептов правильного питания

pp_mari_food
К
Серия · 2 выпуска
86 ₽ 4 000 ₽ −98%
5.0 (8)
Оплатили 140

Королева гарниров

Яна Нетреба
SektaEvolution. Онлайн фитнес-курс Можно купить
284 ₽ 11 000 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 89

SektaEvolution. Онлайн фитнес-курс

СЕКТА
Растительное меню на каждый день Можно купить
122 ₽ 2 000 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 40

Растительное меню на каждый день

Александра Ефимова
30 дней сбалансированного питания для твоей фигуры Можно купить
248 ₽ 1 075 ₽ −77%
5.0 (1)
Оплатили 14

30 дней сбалансированного питания для твоей фигуры

100sv
В
Можно купить
80 ₽ 1 100 ₽ −93%
5.0 (3)
Оплатили 60

Возьми с собой: здоровое питание на работе и дома

Светлана Фус
Эффективная программа похудения Серия · 2 выпуска
204 ₽ 1 770 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 25

Эффективная программа похудения

eatclean_menu
Большая книга пп рецептов Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
5.0 (1)
Оплатили 70

Большая книга пп рецептов

Наталья Шабанова
П
Можно купить
128 ₽ 4 490 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 95

Полное Антипаразитарное очищение

Наташа Сведовая
Сборник рецептов за 5 минут. Свободу Королеве! Можно купить
80 ₽
5.0 (1)
Оплатили 53

Сборник рецептов за 5 минут. Свободу Королеве!

Саша Гарикова
Б
Можно купить
80 ₽ 999 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 64

Безглютеновое растительное меню на 7 дней

Мила Глазова
Шоколадный мастер-класс «Сладкоежка» Можно купить
90 ₽ 500 ₽ −82%
5.0 (1)
Оплатили 29

Шоколадный мастер-класс «Сладкоежка»

Оксана Мицкевич
Готовый план питания на 1200 ккал Можно купить
206 ₽ 690 ₽ −70%
5.0 (1)
Оплатили 13

Готовый план питания на 1200 ккал

Денис Юровских
В
Можно купить
96 ₽ 1 810 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 62

Восполнение дефицитов, оптимальный вес и сборники рецептов

Надя Андреева
ENERGY BOOST Можно купить
268 ₽ 4 000 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 37

ENERGY BOOST

Оля Маркес
Игра с едой. Научный путеводитель по психологии питания и пищевым привычкам Можно купить
92 ₽ 790 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 37

Игра с едой. Научный путеводитель по психологии питания и пищевым привычкам

Денис Юровских
22 правила здорового питания Можно купить
92 ₽ 1 000 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 43

22 правила здорового питания

Макс Погорелый
Счастье есть. Есть гарниры Можно купить
110 ₽ 2 900 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 78

Счастье есть. Есть гарниры

В. Инжуватов
Не маслом единым. Книга КЕТО-рецептов + Интенсив "Революция Похудения 2.0" Можно купить
80 ₽ 1 690 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 93

Не маслом единым. Книга КЕТО-рецептов + Интенсив "Революция Похудения 2.0"

Наталья Томшина

Авторы курсов: Правильное питание (рецепты)

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Заменяет ли такой курс консультацию нутрициолога?

Нет, курс даёт рецепты и общие принципы питания, а подбор рациона под личное здоровье и цели лучше обсуждать со специалистом отдельно.

Подходит ли правильное питание для похудения?

Сбалансированный рацион может помочь, но конкретный результат зависит от общей калорийности и активности, а не только от рецептов из курса.

Отличается ли ПП от кето или палео?

Да, ПП обычно не исключает целые группы продуктов вроде круп, тогда как кето и палео строятся на конкретных ограничениях — это разные логики питания.