Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы правильного питания

Рецепты для повседневного рациона с балансом белков, жиров и углеводов без строгих диетических ограничений.

В отличие от кето или веганских программ, здесь нет жёсткого исключения групп продуктов — акцент на разнообразии, контроле порций и замене части сахара и жиров более полезными аналогами. Такие курсы подойдут тем, кто хочет питаться сбалансированно, но не готов полностью менять привычный рацион.

В каталоге
1301 курс
Доступно сейчас
1187
На стадии сбора
108
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

ПП без строгих запретов — как понять, что курс не про голодание

  1. Отсутствие жёстких запретов

    Если в программе постоянно фигурируют формулировки про полный отказ от целых групп продуктов, это ближе к диете, чем к сбалансированному питанию.

  2. Реалистичность рациона

    Посмотрите, использует ли курс доступные продукты или завязан на дорогие суперфуды, которые сложно включить в регулярный рацион.

  3. Учёт образа жизни

    Уточните, рассчитаны ли рецепты на готовку с запасом на несколько дней — это удобно для занятых будней.

Курсы в каталоге

Найдено: 1187
Вегетарианская программа питания на 1500 ккал на две недели Можно купить
80 ₽ 890 ₽ −91%
4.5 (2)
Оплатили 47

Вегетарианская программа питания на 1500 ккал на две недели

Елена Бойко
Foodplan: низкоуглеводное и вегетарианское меню Можно купить
90 ₽ 2 400 ₽ −96%
4.5 (2)
Оплатили 86

Foodplan: низкоуглеводное и вегетарианское меню

Foodplan
Целебные аюрведические напитки Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
4.4 (5)
Оплатили 111

Целебные аюрведические напитки

Елена Левицкая
Гайд 500 калорий Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
4.3 (3)
Оплатили 83

Гайд 500 калорий

Сергей Леонов
Готовим салаты по-новому Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
4.3 (3)
Оплатили 83

Готовим салаты по-новому

Г
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
4.3 (3)
Оплатили 126

Готовые планы питания на месяц + тренировки дома

Оля Усенко
Сыроедение и вегетарианство Можно купить
110 ₽
4.3 (7)
Оплатили 56

Сыроедение и вегетарианство

С. Доброздравин
Книга рецептов для АИП Можно купить
80 ₽ 1 300 ₽ −94%
4.0 (1)
Оплатили 102

Книга рецептов для АИП

Аалия Маджид
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%
4.0 (1)
Оплатили 48

Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1

Светлана Рахманова
Сборник быстрых рецептов и сценариев. 3 блюда за 30 минут Можно купить
86 ₽ 1 990 ₽ −96%
4.0 (1)
Оплатили 77

Сборник быстрых рецептов и сценариев. 3 блюда за 30 минут

Дарья Черненко
Сборник ПП рецептов Можно купить
80 ₽ 299 ₽ −73%
4.0 (1)
Оплатили 31

Сборник ПП рецептов

Мария Якушева
Экспресс-программа по выживанию «Убей вирус, пока он не убил тебя» Можно купить
80 ₽ 600 ₽ −87%
4.0 (1)
Оплатили 52

Экспресс-программа по выживанию «Убей вирус, пока он не убил тебя»

Бая Че
Ф
Можно купить
130 ₽ 4 000 ₽ −97%
4.0 (1)
Оплатили 84

Ферментированные соусы и заправки

mazaika_fermentation
К
Можно купить
162 ₽ 3 650 ₽ −96%
4.0 (1)
Оплатили 60

Кисломолочка

Anna Drozdova
Базовые принципы рациона Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%
4.0 (1)
Оплатили 54

Базовые принципы рациона

Ксения Черная
Безглютеновые хлеб, печенье, макароны, блины Можно купить
98 ₽ 3 990 ₽ −98%
4.0 (1)
Оплатили 118

Безглютеновые хлеб, печенье, макароны, блины

Наташа Сведовая

Авторы курсов: Правильное питание (рецепты)

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Заменяет ли такой курс консультацию нутрициолога?

Нет, курс даёт рецепты и общие принципы питания, а подбор рациона под личное здоровье и цели лучше обсуждать со специалистом отдельно.

Подходит ли правильное питание для похудения?

Сбалансированный рацион может помочь, но конкретный результат зависит от общей калорийности и активности, а не только от рецептов из курса.

Отличается ли ПП от кето или палео?

Да, ПП обычно не исключает целые группы продуктов вроде круп, тогда как кето и палео строятся на конкретных ограничениях — это разные логики питания.