Готовые планы питания на месяц + тренировки дома

Name: Готовые планы питания на месяц + тренировки дома
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.3 (3 reviews)

4,3 126 участников

ОУ Автор Оля Усенко

О чём курс

Вам больше не нужно считать калории или ломать голову над списком продуктов — здесь собрана готовая 28-дневная система, которая уже помогла автору сбросить 40 кг. Внутри — четкое меню на каждый день с расписанной калорийностью и список продуктов, доступных в любом ближайшем магазине. Дополнительно прилагается блок тренировок: 12 комплексов для дома, для выполнения которых не нужно никакого оборудования, а только ваше желание. Программа подходит для тех, кто хочет наладить питание и добавить физическую активность в привычный ритм без лишних трат времени на планирование.

Программа обучения

Список продуктов
- Просчитанный до грамма список продуктов на каждую из 4 недель
Вкусное меню на каждый день
- Меню на каждый из 28 дней (5-разовое питание)
- Состав и количество продуктов для каждого приема пищи
- Рекомендации по правильному приготовлению
- Расчет калорийности каждого приема и общая дневная калорийность
12 тренировок для дома
- Техника выполнения упражнений
- Количество подходов и повторов
12 заданий дня
- Упражнения в дни отдыха

Складчина создана 4 февраля 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Я ядарядар 2 апреля 2017 г.

Достоинства: Отличный материал, всё чётко и понятно. Содержит структурированную информацию для дальнейшего применения на практике. Ценные знания.

R retro81 7 марта 2017 г.

Достоинства: Отличная программа упражнений и меню, идеально подходящее для людей, которые не хотят тратить много времени на готовку. Продукты можно закупить на неделю вперед, затраты времени на приготовление минимальные, есть возможность готовить еду с вечера на весь следующий день. Упражнения простые и эффективные для поддержания тела в тонусе.

Т Танчик35 23 февраля 2017 г.

Достоинства: В курсе есть всё заявленное: перечни упражнений на день, меню и список продуктов с указанием веса и калорийности. Продукт может служить удобной напоминалкой с базой для самостоятельной корректировки питания и тренировок.

Недостатки: Информация не новая, упражнения общеизвестны и простые, в открытом доступе можно найти более сложные варианты. Ожидалось большего, курс не стоит своей полной стоимости.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».