Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Проблемы с ЖКТ

Желудок, пищеварение и боли в животе

Проблемы с желудочно-кишечным трактом — одни из самых распространённых хронических жалоб: синдром раздражённого кишечника (СРК), вздутие, изжога, запоры, диарея, дискомфорт после еды. По данным ВОЗ, СРК затрагивает 10–15% населения мира. Причины — нарушения микробиома, стресс, неправильное питание, дисбаланс пищеварительных ферментов и воспаление слизистой.

183 курса
126 авторов
от 75 ₽ цена курса
★ 4.6 105 отзывов
Смотреть курсы
Висцеральный самомассаж животаПолная очистка ЖКТ и печениСамомассаж животаКурс по массажу живота и самомассажу живота

Курсы 183

Все183 Платные183Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21Фитотерапия и ароматерапия13Похудение10Восточные практики10
Все направления и категории
Женское здоровье8Направления психотерапии7Основы кулинарии6Заготовки и консервация6Энергетические практики5Йога4Свечи, мыло и косметика4Специализированное питание4Медитация и осознанность4Фитнес и спорт3Красота и уход3Саморазвитие2Дети и родительство2Генерация музыки и аудио1Практическая психология1Гипноз и НЛП1Детская психология1Кондитерское мастерство1Напитки1Сад и огород1Домоводство1Профессиональная переподготовка1Исполнение желаний1

Категории

Здоровье и красота174Психология32Эзотерика и духовные практики20Кулинария15Рукоделие и творчество4Личностный рост2Отношения и семья2Дом, сад и строительство2Нейросети и AI1Карьера и профессии1

О проблеме

Онлайн-курсы по питанию при заболеваниях ЖКТ, нутрициологии и здоровью кишечника помогают разобраться в причинах проблем, освоить диету с низким содержанием FODMAP, научиться составлять рацион, поддерживающий микробиом, и понять связь стресса с пищеварением. По данным исследований, коррекция питания при СРК даёт симптоматическое улучшение у 70% пациентов.

Как курсы помогают

Объясняют физиологию пищеварения

Понимание того, как работает ЖКТ, роль ферментов, микробиома и желчи — база для осознанного подхода к питанию и образу жизни.

Учат диете при проблемах ЖКТ

Диета FODMAP, принципы дробного питания, продукты-триггеры и продукты-помощники — конкретные рекомендации, а не общие слова.

Рассказывают о роли стресса

Кишечник — второй мозг. Курсы объясняют связь нервной системы и пищеварения и дают техники управления стрессом.

Учат работе с микробиомом

Пребиотики, пробиотики, ферментированные продукты — как кормить полезные бактерии и восстанавливать баланс микрофлоры.

Подходы и направления обучения

Диета с низким содержанием FODMAP

Исключение быстро ферментируемых углеводов на 6–8 недель с последующим поэтапным введением — доказанный метод при СРК.

Нутрициологический подход

Подбор рациона с учётом ферментного статуса, состояния слизистой и индивидуальных триггеров.

Снижение стресса

Психосоматическая работа с тревогой и стрессом — значительно улучшает симптомы функциональных расстройств ЖКТ.

Какие навыки развивают курсы

Ведение пищевого дневника

Фиксация питания и симптомов помогает выявить персональные продукты-триггеры — то, что вызывает обострение именно у вас.

Принципы диеты FODMAP

Понимание, какие продукты содержат ферментируемые углеводы, и навык составления безопасного рациона.

Поддержка микробиома

Клетчатка из разных источников, ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста), пробиотические добавки.

Чего ожидать от обучения

Снижение острых симптомов

2–4 недели

Исключение продуктов-триггеров и коррекция питания обычно даёт заметное облегчение симптомов уже в первые недели.

Стабилизация состояния

3–6 месяцев

Системная работа с питанием и образом жизни приводит к устойчивому улучшению и снижению частоты обострений.

Что важно знать

Что может помочь

  • Питание — главный рычагПри большинстве функциональных расстройств ЖКТ изменение питания даёт значительный эффект без медикаментов.

Сложности

  • Сначала диагностикаПроблемы ЖКТ имеют разные причины. Самолечение без диагноза может навредить. Сначала — консультация гастроэнтеролога.

Авторы 21

ВХ Венера Хабирова 9 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 4 курса · ★ 5.0ВО Владимир Осипов 3 курса · ★ 5.0ЕИ Елена Иванова 6 курсовОЕ Ольга Евдокимова 6 курсовАУ Алина Усаинова 3 курса · ★ 4.0ЮФ Юрий Фролов 2 курса · ★ 5.0АД Александр Дворянчиков 4 курса · ★ 2.0ЕМ Егор Москалёв 2 курса · ★ 5.0НГ Наталья Гришина 2 курса · ★ 5.0ЕС Елена Семилова 2 курса · ★ 5.0ИД Ирина Дудник 2 курса · ★ 3.5

Отзывы 105

Двойная радуга4 мая 2019 г. ★★★☆☆

Плюсы: Материал среднего уровня, теория описана и показана кратко и понятно.

Минусы: Автор считает, что предлагаемый подход к лечению (коррекция питания и прием БАДов) лишь временно выравнивает работу организма, а без осознания причин сбоя является «хождением по кругу».

↗ Здоровье желчного пузыря и желчных протоков
Voluptas20 апреля 2019 г. ★☆☆☆☆

Минусы: Информация, которую дает автор, — вода. Нет никаких конкретных действий для поддержания здоровья ЖКТ, только общие слова и фразы. К покупке не советую.

↗ Здоровье ЖКТ
Eternel Feminin1 декабря 2018 г. ★☆☆☆☆

Плюсы: Материал полностью соответствует описанию.

Минусы: Информация в курсе является антинаучной и потенциально опасной. Автор игнорирует данные международных медицинских сообществ и качественные исследования эффективности БАДов. Рекомендации автора противоречат принципу «не навреди».

↗ Проблемы с ЖКТ: ГЭРБ, Гастрит, эрозия
Людвиг Аристархович17 ноября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Материалы отличные, в восторге от количества и качества информации. Привлеченные специалисты дали много ценных знаний, позволяющих стать экспертом в данной области.

↗ Конференция "Эти очаровательные бактерии 2.0"
helenushka17 ноября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Подход к теме всеобъемлющий: много докладчиков, которые делятся информацией, исходя из своего опыта. Материал очень ценный и качественный. Удобно, что есть транскрибация: можно прочесть текст, выделить ключевые моменты и сделать конспект.

↗ Конференция "Эти очаровательные бактерии 2.0"
materik10 ноября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Материал помог сформировать полную картину того, как возникают гастрит и эрозия. Даны рекомендации по корректировке рациона, список необходимых анализов и препаратов. Очень удобные слайды, которые заменяют полноценный конспект.

↗ Проблемы с ЖКТ: ГЭРБ, Гастрит, эрозия
BelkaLK1724 октября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Очень много полезной информации о микрофлоре и здоровье ЖКТ. Курс помогает осознать важность состояния пищеварительной системы для всего организма, включая сердечно-сосудистую систему и усвоение витаминов. Автор делится ценными советами по качеству продуктов, питанию и ферментированию. Программа по посту от Мальцевой позволяет полноценно питаться при минимуме калорий за счет правильного набора нутриентов.

↗ Конференция "Эти очаровательные бактерии 2.0"

Частые вопросы

Что такое диета FODMAP и кому она подходит?

FODMAP — диета с исключением быстро ферментируемых углеводов (лактозы, фруктозы, полиолов). Помогает при СРК, вздутии, диарее. Применяется поэтапно: исключение → повторное введение → персонализация.