Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Плоскостопие

Походка, тренировки стоп и детская ортоподиатрия

Плоскостопие — одно из наиболее распространённых нарушений опорно-двигательного аппарата. По различным данным, оно встречается у 30–40% взрослого населения. Уплощение свода стопы нарушает амортизационную функцию, что ведёт к быстрой усталости при ходьбе, болям в стопах, коленях, пояснице и нарушению осанки. Плоскостопие бывает продольным, поперечным и комбинированным.

110 курсов
82 автора
от 40 ₽ цена курса
★ 4.7 50 отзывов
Смотреть курсы
Упражнения для стоп. Комплекс для укрепления и оздоровленияАпгрейд своих стопЗдоровые стопыОздоровление через стопы: Межсезонье

Курсы 110

Все110 Платные110Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9Детская психология7Биохакинг и долголетие5Красота и уход4
Все направления и категории
Женское здоровье3Нейропсихология2Дети и родительство2Продажи1Нутрициология и питание1Похудение1Имидж и стиль1Женские курсы1Танцы1

Категории

Здоровье и красота110Психология17Отношения и семья2Бизнес и предпринимательство1Спорт, танцы и отдых1Интимная жизнь1

О проблеме

Онлайн-курсы по коррекции плоскостопия, подологии и ЛФК для стоп предлагают программы упражнений, которые укрепляют мышцы свода стопы и помогают при функциональном плоскостопии. При структурном (анатомическом) плоскостопии необходима консультация ортопеда и индивидуальные ортопедические стельки.

Как курсы помогают

Дают специальные упражнения для стоп

Подъём на пальцы, сборка ткани пальцами ног, катание мяча стопой — упражнения, укрепляющие мышцы свода стопы.

Учат правильной ходьбе и постановке стопы

Техника ходьбы и постановки стопы влияет на нагрузку на свод. Курсы учат двигаться правильно.

Объясняют выбор обуви

Правильная обувь с поддержкой свода — важная часть комплексного подхода. Курсы дают критерии выбора.

Подходы и направления обучения

ЛФК для стоп

Специализированные упражнения для укрепления мышц стопы и голени.

Ортезирование

Индивидуальные стельки-ортезы — основной метод коррекции при структурном плоскостопии.

Какие навыки развивают курсы

Упражнения для свода стопы

Ежедневные упражнения: «гусеница» пальцами, подъёмы на пальцы, «правильная» стойка — профилактика и коррекция.

Чего ожидать от обучения

Снижение боли и усталости

4–8 недель

Регулярные упражнения снижают болезненность при ходьбе.

Укрепление свода

3–6 месяцев

При функциональном плоскостопии регулярные занятия дают заметное улучшение.

Что важно знать

Что может помочь

  • Профилактика осложненийСвоевременная коррекция плоскостопия предотвращает боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице.

Сложности

  • Структурное плоскостопие не вылечивается упражнениямиЕсли нарушена костная структура — упражнения помогают с симптомами, но не устраняют причину. Нужен ортопед.

Авторы 11

КШ Кирилл Шлыков 6 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 8 курсовЮЗ Юлия Забоева 2 курса · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко, Резеда Хакимзянова 2 курса · ★ 5.0ИХ Игорь Хорольский 2 курса · ★ 5.0АЕ Александр Евдокимов 2 курса · ★ 3.0ВБ Виктория Боровская 4 курсаАШ Анастасия Шагарова 3 курсаАБ Александра Бонина 3 курсаАТ Андрей Ткаченко 2 курсаОГ Ольга Гламаздина 2 курса

Отзывы 50

helenushka17 июля 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Комплексный подход: автор доступно объясняет взаимосвязь состояния стоп с позвоночником и головными болями. Самомассаж стоп и упражнения оказались очень полезными, помогли проработать много болезненных точек.

Минусы: Отсутствует отдельно выданная презентация к материалам курса.

↗ Здоровые стопы
Галина6612 июля 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Материал очень информативный, можно сразу применять на практике.

↗ Здоровые стопы
Divnay200827 мая 2021 г. ★★★☆☆

Плюсы: Тренер замечательный, много полезной информации.

Минусы: Продукт оказался бесполезен для обычного человека без профильного образования. Курс перегружен теорией об анатомии стопы и мышц, не хватает практических советов и упражнений для решения конкретной проблемы.

↗ Про стопы
Tenebra9 марта 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Курс идеально подходит для занятых людей, не требуя глубокого погружения в анатомию. Материал самый доступный для понимания и выполнения по сравнению с аналогичными программами. Тренер очень приятная, у нее отлично поставленный голос, она работает четко и доступно. Удобный ракурс съемки, тренер выполняет упражнения очень грациозно и изящно. Занятия эффективные.

↗ Здоровая стопа
Avantis14 февраля 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Упражнения на расслабление стопы и укрепление мышц просто супер. Программа подходит как для детей, так и для взрослых, занятия приносят удовольствие.

↗ Гимнастика для стоп
Qusmoio5 февраля 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Классный комплекс упражнений. Помогает при боли в стопах: дискомфорт проходит уже на десятой минуте выполнения. Это must-have.

↗ Стопы – фундамент здоровья 2.0
lelik723 декабря 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Материал хороший, есть отдельное видео на каждое упражнение. Всё чётко и понятно, автор обращает внимание на нюансы, предоставлена инструкция по диагностике.

↗ Гимнастика для стоп

Частые вопросы

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослого?

У детей до 12–14 лет свод стопы ещё формируется, и коррекция более эффективна. У взрослых упражнения и стельки улучшают состояние и снимают симптомы, но полностью «вылечить» анатомическое плоскостопие невозможно.