Складчина Каталог
Мои курсы

Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох

40 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

О чём занятие

Александр Волоткевич разбирает биомеханику выдоха, артикуляцию позвоночника и координацию лопаток с грудным отделом. В фокусе внимания находится техника выдоха, которая помогает перейти в парасимпатическое состояние и выровнять грудную клетку относительно таза. Движение грудной клетки и механика лопаток рассматриваются не как изолированные упражнения, а как связанная система, влияющая на всё тело.

Кому подойдёт

По словам автора, тренировка рассчитана на тех, кто хочет:

  • уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления;
  • убрать «торчащие рёбра»;
  • выстроить грудную клетку над тазом;
  • улучшить качество движения и дыхания.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника
  • роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение
  • как через выдох включается глубинная фронтальная линия
  • связь дыхания, движения и паттерна шага
Складчина создана 29 апреля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Работа с теломДыханиеАртикуляция
Проблемы
Ограничение движений

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы 98 ₽ 1 440 ₽ −93%Адекватная тренировка мышц кора Адекватная тренировка мышц кора 136 ₽ 1 250 ₽ −89%Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости 128 ₽ 2 200 ₽ −94%Лимфодренаж Лимфодренаж 124 ₽ 3 150 ₽ −96%Лопатка: глубинное понимание и работа Лопатка: глубинное понимание и работа 80 ₽ 1 460 ₽ −95%Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка 232 ₽ 2 100 ₽ −89%Тестирование и оценка клиента Тестирование и оценка клиента 326 ₽ 4 400 ₽ −93%Поясничный гиперлордоз, передний наклон таза, нижний перекрёстный синдром Поясничный гиперлордоз, передний наклон таза, нижний перекрёстный синдром 230 ₽ 2 770 ₽ −92%Мышцы тазового дна: прогрессия, сила, движение костей таза и связь со стопой Мышцы тазового дна: прогрессия, сила, движение костей таза и связь со стопой 80 ₽ 2 200 ₽ −96%Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия 244 ₽ 2 950 ₽ −92%Нарушения осанки и развитие мобильности методами регулирования давления Нарушения осанки и развитие мобильности методами регулирования давления 218 ₽ 2 950 ₽ −93%Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки 100 ₽ 2 200 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

190 ₽ 2 750 ₽