Практикум: стопы

Name: Практикум: стопы
Price: 164 RUB
Availability: InStock

92 участника

О чём курс

Избавьтесь от перегрузок в коленях и пояснице, восстановив правильную биомеханику движения стоп. Плоскостопие, вальгус и варус часто провоцируют боли во всем опорно-двигательном аппарате — этот практикум помогает вернуть стопе естественную амортизацию и мышечную поддержку.

Внутри программы — 7 тренировок, направленных на развитие подвижности и укрепление мышц стопы. Вы освоите техники МФР и самомассажа, научитесь правильному заземлению при ходьбе и беге, а также интегрируете работу стоп с коленным и тазобедренным суставами. Методика нацелена на тех, кто хочет облегчить походку, избавиться от лишних ударов пятками о пол и сделать свои тренировки безопаснее для спины.

Программа обучения

Тренировка 1: Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация; учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
Тренировка 2: Подключаем движение пальцев в движение стопы; учимся сочетать две плоскости движения.
Тренировка 3: Продолжаем сочетать разные плоскости движения; добавляем больше деталей в движение стопы.
Тренировка 4: Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы; сочетаем несколько плоскостей движения.
Тренировка 5: Нагрузочная тренировка; учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
Тренировка 6: Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
Тренировка 7: Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.

Складчина создана 9 апреля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 6

ИШ Иван Шадрин Все материалы

Б Биомеханика постуры. Модуль 4 826 ₽ 5 990 ₽ −86%

Биомеханика постуры. Модуль 5: Упражнения в контексте биомеханики шага 1 274 ₽ 5 990 ₽ −79%Б Биомеханика постуры 1 136 ₽ 9 990 ₽ −89%П Практикум: Позвоночник и верхние конечности 963 ₽ 11 900 ₽ −92%Б Биомеханика постуры Unlimited 2 106 ₽ 22 990 ₽ −91%П Практикум: Нижние конечности 540 ₽ 4 990 ₽ −89%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 164 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».