Свобода от тревоги, паники и страхов

О чём курс

Вы, по словам автора, проработаете тревожность, панические состояния и страхи с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии на курсе Павла Федоренко. В программе разбираются физиология стресса, способы изменить привычные мыслительные паттерны и остановить реакции избегания.

С какими состояниями работает программа

Автор уверяет, что используемые методики помогают при следующих проблемах:

• генерализованное тревожное расстройство и постоянное фоновое напряжение;
• приступы паники, сопровождающиеся страхом потери контроля;
• агорафобия и избегание транспорта, магазинов или открытых пространств;
• соматические симптомы стресса, такие как скачки давления, тремор, головокружение и ощущение нехватки воздуха;
• ипохондрия и навязчивый поиск симптомов заболеваний;
• обсессивно-компульсивное расстройство и ритуальное поведение.

Что внутри

Материал разделен на четыре основных блока. Обучение начинается с анализа механизма тревоги и ведения дневника по технике СМЭР для отслеживания мыслей и телесных реакций. Далее автор разбирает метаубеждения, техники дефузии, заземления и осознанности.

Поведенческий блок посвящён преодолению защитного поведения через экспозицию, составление иерархии страхов и проведение поведенческих экспериментов. В завершение рассматриваются глубинные убеждения, профилактика возвращения симптомов и вопросы медикаментозной поддержки.

Формат и материалы

В тариф входят 26 видеоуроков с практическими заданиями и методическими пособиями, а также рабочая тетрадь объёмом 60 страниц для выполнения упражнений.

Закрепление навыков проходит на 12 онлайн-занятиях с психологами клиники автора, где участники разбирают персональные ситуации и ошибки в практике.