Складчина Каталог
Мои курсы

Свобода от тревоги, паники и страхов

9 участников
ПФ Автор Павел Федоренко

О чём курс

О чём курс

Вы, по словам автора, проработаете тревожность, панические состояния и страхи с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии на курсе Павла Федоренко. В программе разбираются физиология стресса, способы изменить привычные мыслительные паттерны и остановить реакции избегания.

С какими состояниями работает программа

Автор уверяет, что используемые методики помогают при следующих проблемах:

  • генерализованное тревожное расстройство и постоянное фоновое напряжение;
  • приступы паники, сопровождающиеся страхом потери контроля;
  • агорафобия и избегание транспорта, магазинов или открытых пространств;
  • соматические симптомы стресса, такие как скачки давления, тремор, головокружение и ощущение нехватки воздуха;
  • ипохондрия и навязчивый поиск симптомов заболеваний;
  • обсессивно-компульсивное расстройство и ритуальное поведение.

Что внутри

Материал разделен на четыре основных блока. Обучение начинается с анализа механизма тревоги и ведения дневника по технике СМЭР для отслеживания мыслей и телесных реакций. Далее автор разбирает метаубеждения, техники дефузии, заземления и осознанности.

Поведенческий блок посвящён преодолению защитного поведения через экспозицию, составление иерархии страхов и проведение поведенческих экспериментов. В завершение рассматриваются глубинные убеждения, профилактика возвращения симптомов и вопросы медикаментозной поддержки.

Формат и материалы

В тариф входят 26 видеоуроков с практическими заданиями и методическими пособиями, а также рабочая тетрадь объёмом 60 страниц для выполнения упражнений.

Закрепление навыков проходит на 12 онлайн-занятиях с психологами клиники автора, где участники разбирают персональные ситуации и ошибки в практике.

Программа обучения

  1. Наблюдение и понимание 1.1 Тревога, страх, тревожное расстройство 1.2 СМЭР - фотография тревоги. Как наблюдать за собой 1.3 Природа тревоги. Что происходит в теле и почему симптомы безопасны 1.4 Какое расстройство у меня доминирует. Циклы и механизмы 1.5 Профиль тревоги - собираем из СМЭР 1.6 Тренировка внимания
  2. Мышление и принятие 2.1 Три типа метаубеждений: вводная карта 2.2 Работа с убеждением о пользе беспокойства 2.3 Работа с убеждением о неконтролируемости 2.4 Работа с убеждением об опасности тревоги 2.5 Принятие vs борьба. Дефузия. Отстраненная осознанность 2.6 АМТ - продвинутая фаза. Заземление. Симптомы и тело
  3. Поведение: разрушение избегания 3.1 Три вида избегания. Защитное поведение. Заверения 3.2 Карта избеганий: разбор по 4 расстройствам 3.3 Принцип экспозиции. Тормозное научение 3.4 Иерархия и план на неделю. Поведенческие эксперименты 3.5 Интероцептивная экспозиция и ERP
  4. Глубинные убеждения и устойчивость 4.1 Первый уровень: что создало почву. Два кластера убеждений 4.2 Почему тревога возвращается. Улучшение vs изменение 4.3 Медикаментозная поддержка 4.4 Итоги курса + план на 6 месяцев
Складчина создана 21 августа 2026 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Работа с тревогойПанические атаки
Проблемы
Панические атакиВСДТревога

Другие материалы автора 12

ПФ Павел Федоренко Все материалы
Лёгкий способ бросить беспокоиться и начать жить Лёгкий способ бросить беспокоиться и начать жить 198 ₽ 990 ₽ −80%Счастливая жизнь без тревоги и панических атак Счастливая жизнь без тревоги и панических атак 1 660 ₽ 10 900 ₽ −85%7 Телесных практик от тревоги 7 Телесных практик от тревоги 152 ₽ 2 900 ₽ −95%Н Неволшебная таблетка от страха болезней 210 ₽ 990 ₽ −79%Стресс, Бороться или Принять? Как сформировать стрессоустойчивость Стресс, Бороться или Принять? Как сформировать стрессоустойчивость 198 ₽ 990 ₽ −80%Свобода от страха за здоровье. Избавьтесь от ипохондрии за 30 дней Свобода от страха за здоровье. Избавьтесь от ипохондрии за 30 дней 2 422 ₽ 9 900 ₽ −76%7 телесных практик 7 телесных практик 449 ₽ 4 900 ₽ −91%К Как избавиться от навязчивых мыслей и действий 136 ₽ 990 ₽ −86%Как справиться с тревогой и страхами в период неопределённости Как справиться с тревогой и страхами в период неопределённости 118 ₽ 990 ₽ −88%С Счастливая жизнь без Панических атак и ВСД 102 ₽ 1 800 ₽ −94%Н Настройки ума 1 212 ₽ 7 900 ₽ −85%Эффективные техники осознанности Эффективные техники осознанности 96 ₽ 990 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 994 ₽ 14 900 ₽