Эффективные техники осознанности

Вы избавитесь от режима «автопилота», в котором негативные программы мышления и автоматические эмоциональные реакции управляют вашим состоянием. Этот вебинар сфокусирован на инструментах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают выходить из циклов хронической тревоги, стресса и депрессии.

Внутри разбираются конкретные приемы для повседневной жизни: как остановить поток навязчивых мыслей, не подавляя их, и как использовать нейрофизиологические особенности мозга для снижения уровня стресса. Материал ориентирован на практику — техники можно применять дома, на работе или во время прогулки без специальной подготовки. В качестве дополнительного инструмента прилагается авторская книга «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии».