Складчина Каталог
Мои курсы

Эффективные техники осознанности

41 участник
ПФ Автор Павел Федоренко

О чём курс

Вы избавитесь от режима «автопилота», в котором негативные программы мышления и автоматические эмоциональные реакции управляют вашим состоянием. Этот вебинар сфокусирован на инструментах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают выходить из циклов хронической тревоги, стресса и депрессии.

Внутри разбираются конкретные приемы для повседневной жизни: как остановить поток навязчивых мыслей, не подавляя их, и как использовать нейрофизиологические особенности мозга для снижения уровня стресса. Материал ориентирован на практику — техники можно применять дома, на работе или во время прогулки без специальной подготовки. В качестве дополнительного инструмента прилагается авторская книга «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии».

Программа обучения

  • Осознанность в КПТ, как помогает осознанность в работе с тревожными и другими эмоциональными расстройствами и депрессиями;
  • Практики осознанности и нюансы выработки навыков;
  • Проблема осознанности;
  • Жизнь на автоматическом режиме;
  • Последствия жизни на автомате;
  • Немного нейрофизиологии, как работают системы мозга и причём тут осознанность;
  • Блуждающий ум - чем полезен и чем может навредить;
  • Время диджитализации - как себе помочь и что делать с хроническим потоком информации;
  • Базовая концепция осознанности;
  • Почему эти навыки так полезны;
  • Предпосылки и корни техник осознанности;
  • Мышление превратилось в болезнь нашего времени.
Складчина создана 18 февраля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Осознанность

Другие материалы автора 12

ПФ Павел Федоренко Все материалы
С Скорая помощь от тревоги, ВСД и невроза 180 ₽ 990 ₽ −82%С Счастливая жизнь без Панических атак и ВСД 102 ₽ 1 800 ₽ −94%Как справиться с тревогой и страхами в период неопределённости Как справиться с тревогой и страхами в период неопределённости 118 ₽ 990 ₽ −88%Свобода от страха за здоровье. Избавьтесь от ипохондрии за 30 дней Свобода от страха за здоровье. Избавьтесь от ипохондрии за 30 дней 2 422 ₽ 9 900 ₽ −76%Н Неволшебная таблетка от страха болезней 210 ₽ 990 ₽ −79%Стресс, Бороться или Принять? Как сформировать стрессоустойчивость Стресс, Бороться или Принять? Как сформировать стрессоустойчивость 198 ₽ 990 ₽ −80%7 Телесных практик от тревоги 7 Телесных практик от тревоги 152 ₽ 2 900 ₽ −95%Счастливая жизнь без тревоги и панических атак Счастливая жизнь без тревоги и панических атак 1 328 ₽ 10 900 ₽ −88%И Избавление от ВСД и панических атак 100 ₽ 2 900 ₽ −97%Лёгкий способ бросить беспокоиться и начать жить Лёгкий способ бросить беспокоиться и начать жить 198 ₽ 990 ₽ −80%7 телесных практик 7 телесных практик 523 ₽ 4 900 ₽ −89%К Как избавиться от навязчивых мыслей и действий 136 ₽ 990 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

К
Можно купить
2 564 ₽ 3 080 ₽ −17%
Оплатили 3

Коллективное погружение Исполнение желаний

Наталья Зайцева
А
Можно купить
516 ₽ 2 500 ₽ −79%
Оплатили 13

Активация жизненного потока

Дмитрий Демин
Т
Можно купить
98 ₽ 1 550 ₽ −94%
Оплатили 54

Теория и практика интегральной психологии и психотерапии. Вебинар 7

Станислав Раевский
М
Серия · 2 выпуска
621 ₽ 7 500 ₽ −92%
Оплатили 14

Мужское и женское

Ирина Камаева
Инструменты практической психологии: 10 главных школ Можно купить
100 ₽ 1 600 ₽ −94%
Оплатили 54

Инструменты практической психологии: 10 главных школ

Станислав Раевский
К
Можно купить
700 ₽ 9 000 ₽ −92%
Оплатили 11

Когнитивно-поведенческая психотерапия детей и подростков. Модуль 5

Марина Земляных
Запись семинара Awakening Можно купить
172 ₽ 5 000 ₽ −97%
5.0
Оплатили 74

Запись семинара Awakening

Роман Милованов
96 ₽ 990 ₽