Складчина Каталог
Мои курсы

7 телесных практик

14 участников
ПФ Автор Павел Федоренко

О чём курс

О чём курс

Упражнения снижают тревогу и телесное напряжение, воздействуя на физиологию стресса: зажатые мышцы подают мозгу сигналы опасности, подпитывая тревожность. По словам автора, регулярные телесные практики позволяют успокоить нервную систему без медикаментов, а первые результаты становятся заметны уже через одну-две недели занятий.

Что внутри

Программа сосредоточена на базовых механизмах работы со стрессом через тело:

  • мышечная релаксация и диафрагмальное дыхание;
  • переключение внимания из внутреннего диалога в реальность;
  • снятие зажимов диафрагмы и снижение гиперконтроля;
  • работа с подавленным гневом и физические действия для переработки гормонов стресса;
  • телесные приёмы при бессоннице и составление индивидуальной карты наслаждений.

Формат

В составе курса:

  • 8 видеоуроков с объяснениями и примерами упражнений;
  • 3 тематических эфира в записи;
  • 2 бонусных урока.

Об авторе

Павел Федоренко — психолог, магистр психологии, практикует с 2012 года. Основатель проекта «Академия здорового мышления», автор более 30 книг по психологии и психотерапии. В 2018 году открыл центр когнитивной психотерапии в Казани, в 2020 году — институт когнитивно-поведенческой психотерапии. По словам автора, его тренинги прошли свыше 300 000 человек, а институт выпустил более 1000 специалистов.

Программа обучения

• Практика 1: Мышечная релаксация • Практика 2: Диафрагмальное дыхание • Практика 3: Осознанность • Практика 4: Расслабление диафрагмы • Практика 5: Выход гнева • Практика 6: Сжигание гормонов стресса • Практика 7: Снижение гиперконтроля • Бонусный урок: карта наслаждений • Бонусный урок: работа с бессонницей

Складчина создана 16 августа 2026 г.

Теги курса

Профессии
Куратор
Навыки
Работа с теломТелесные практики
Проблемы
Проблемы с пищеварениемМышечные зажимыСтресс и напряжение

Другие материалы автора 12

ПФ Павел Федоренко Все материалы
Свобода от тревоги, паники и страхов Свобода от тревоги, паники и страхов 1 994 ₽ 14 900 ₽ −87%Эффективные техники осознанности Эффективные техники осознанности 96 ₽ 990 ₽ −90%Как справиться с тревогой и страхами в период неопределённости Как справиться с тревогой и страхами в период неопределённости 118 ₽ 990 ₽ −88%С Скорая помощь от тревоги, ВСД и невроза 180 ₽ 990 ₽ −82%Стресс, Бороться или Принять? Как сформировать стрессоустойчивость Стресс, Бороться или Принять? Как сформировать стрессоустойчивость 198 ₽ 990 ₽ −80%Н Неволшебная таблетка от страха болезней 210 ₽ 990 ₽ −79%Лёгкий способ бросить беспокоиться и начать жить Лёгкий способ бросить беспокоиться и начать жить 198 ₽ 990 ₽ −80%Н Настройки ума 1 212 ₽ 7 900 ₽ −85%Счастливая жизнь без тревоги и панических атак Счастливая жизнь без тревоги и панических атак 1 660 ₽ 10 900 ₽ −85%С Счастливая жизнь без Панических атак и ВСД 102 ₽ 1 800 ₽ −94%И Избавление от ВСД и панических атак 100 ₽ 2 900 ₽ −97%7 Телесных практик от тревоги 7 Телесных практик от тревоги 152 ₽ 2 900 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

449 ₽ 4 900 ₽