7 шагов к спокойной жизни

Name: 7 шагов к спокойной жизни
Price: 500 RUB
Availability: InStock

8 участников

АМ Автор Александр Мещеряков Школа schura_doc

О чём курс

Постоянная тревога за будущее, упадок сил и плохой сон — это физиологические реакции, которыми можно управлять через конкретные психологические техники. Практикум предлагает пошаговую систему восстановления психического состояния, исключающую хаотичные переживания. Внутри разбираются методы работы с неопределенностью, техники осознанного дыхания для мгновенного снижения возбуждения и упражнения для переключения фокуса с негативных событий на ресурсные состояния. Курс ориентирован на людей, испытывающих хронический стресс и нуждающихся в инструментах самопомощи для возвращения к полноценной жизни и здоровому сну.

Программа обучения

День 1. Принятие неопределенности: алгоритмы работы с волнением из-за неизвестности и практика «Принятия неопределенности», бонусная практика «Нажать на паузу»
День 2. Взгляд на стресс через призму уверенности: упражнение «Мои сильные стороны», бонусная практика «Дерево»
День 3. Контроль стресса: упражнение «Анализ стресса», бонусная практика «Центрирование»
День 4. Физическая устойчивость к стрессу: техники снижения возбуждения через дыхание, практики «Сосредоточенное дыхание» и «Дыхание спиной»
День 5. Смена фокуса: упражнение «Радость каждого дня», бонусная практика «Сосчитай до десяти» или дыхание при бессоннице
День 6. Практики осознанности: техника «Осознанная прогулка» для усиления психологического эффекта
День 7. Итоговая сборка: план помощи своей психике и закрепление навыков

Складчина создана 29 февраля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 500 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».