Хороший сон всей семьи. Как высыпаться взрослым

Постоянная усталость и проблемы с засыпанием часто возникают из-за непонимания того, как работает ваш организм. Этот вебинар от врача-сомнолога объясняет биологические механизмы сна и предлагает работающие стратегии для тех, кто страдает от поверхностного сна, частых пробуждений или трудностей с засыпанием. Внутри разбираются причины хронической бессонницы, риски использования снотворных и конкретные правила гигиены сна, адаптированные в том числе для молодых родителей. Вы научитесь считывать сигналы своего организма и внедрите простые привычки, которые помогут перестать жертвовать отдыхом ради дел и наладить здоровый режим дня.