Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3753 курса
Доступно сейчас
2726
На стадии сбора
1025
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 21 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3753
Красиво жить не запретишь: Эстетика повседневности Серия · 2 выпуска
40 ₽ 41 ₽ −2%
5.0 (1)
Оплатили 11

Красиво жить не запретишь: Эстетика повседневности

Мария Медведева
Умный осенний детокс Можно купить
480 ₽ 5 900 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 31

Умный осенний детокс

Наталья Баньяц
Клуб безлогичного метода Можно купить
106 ₽ 1 788 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 50

Клуб безлогичного метода

Елена Скордина
Внутренний критик. Удаление негативных программ ума Можно купить
580 ₽ 4 990 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 22

Внутренний критик. Удаление негативных программ ума

Наташа Икстлан
FitSpoКлуб. Снимите это немедленно! Можно купить
178 ₽ 1 490 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 26

FitSpoКлуб. Снимите это немедленно!

Виктория Боровская
Многомерность. Грань 4 - Поток Можно купить
80 ₽ 1 210 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 87

Многомерность. Грань 4 - Поток

Lee
Избавление от всех видов страдания Можно купить
500 ₽ 100 000 ₽ −100%
5.0 (1)
Оплатили 24

Избавление от всех видов страдания

Паша Нарасимха
Чай как технология коммуникации в современном обществе Можно купить
1 990 ₽ 17 000 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 17

Чай как технология коммуникации в современном обществе

Бронислав Виногродский
Архив блогов. Материалы 2020-25 гг Можно купить
300 ₽ 1 500 ₽ −80%
5.0 (1)
Оплатили 14

Архив блогов. Материалы 2020-25 гг

Марина Павлова
Осознавание: ясность себя Можно купить
532 ₽ 10 000 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 46

Осознавание: ясность себя

Елена Ачкасова
Vox Практика Можно купить
80 ₽ 1 450 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 91

Vox Практика

Lee
Киногид для девочек Можно купить
144 ₽ 1 290 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 29

Киногид для девочек

Янни Ролански
СамоЧувствие Можно купить
270 ₽ 14 900 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 126

СамоЧувствие

Lee
Энергетическая чистка Можно купить
712 ₽ 10 000 ₽ −93%
5.0 (2)
Оплатили 32

Энергетическая чистка

Ast Nova
Как создать в себе комнату психологической разгрузки Можно купить
172 ₽ 1 000 ₽ −83%
5.0 (1)
Оплатили 20

Как создать в себе комнату психологической разгрузки

Хасай Алиев
Энергетические протяжки "Деньги" Можно купить
266 ₽ 3 000 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 29

Энергетические протяжки "Деньги"

Марина Кульпина
Клуб родителей Edpower. Сентябрь 2024 Можно купить
178 ₽ 1 900 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 32

Клуб родителей Edpower. Сентябрь 2024

Полина Мальцева
2 этап восстановления здоровья. Расслабление. Мотивация: целеполагание, переживание неудач Можно купить
164 ₽ 3 700 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 60

2 этап восстановления здоровья. Расслабление. Мотивация: целеполагание, переживание неудач

Татьяна Сахарчук
Как работает складчина
  1. Выберите материал

    Сравните программу, автора, отзывы и размер взноса в карточке.

  2. Проверьте статус

    Готовый курс можно приобрести. В предзаказ можно записаться и дождаться уведомления о старте.

  3. Внесите свою долю

    Перед оплатой проверьте актуальную сумму: взнос в предзаказе может измениться.

  4. Получите доступ

    После подтверждения оплаты следуйте инструкции из письма. Если нужна помощь, обратитесь в поддержку.

Подробнее об участии и получении материалов →

Отзывы о курсах: Осознанность и майндфулнес

★ 4.0 из 5

Курс полезный, но у него четкая целевая аудитория. Большинство советов по зонированию и декору рассчитаны на обладателей просторных квартир. Владельцам малогабариток часть идей придется адаптировать под себя. Честно говоря, ко многим лайфхакам по хранению со временем приходишь и сам, но автор помогает систематизировать эти мысли. Отдельный плюс — наглядность…

Olkakryl

Мой дом →

★ 5.0 из 5

Курс понравился, картинка красивая и шикарная, чтобы все так жили! Вот бы еще посмотреть продолжение про сад.

Элен155

Мой дом →

★ 2.0 из 5

Курс этого автора можно порекомендовать лишь тем, у кого много свободного времени, кому нечем заняться и кто готов посвятить многие часы тому, чтобы извлекать «драгоценное из ничтожного». В этом курсе вы услышите только то, что уже и так знаете. Я благодарю организатора и наш прекрасный ресурс за возможность знакомиться даже с теми авторами, которые продают …

Розаалая

Процесс →

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.