Складчина Каталог
Мои курсы
Мастер-класс

Постепенное восстановление после болезни

34 участника
АТ Автор мастер-класса Анжелика Тесёлкина Школа IDanceBallet

Описание

Вернуть тонус и физическую активность после затяжной болезни или постельного режима можно без изнурительных нагрузок. Основная проблема после вирусных инфекций — это слабость, потеря координации и атрофия мышц из-за длительной неподвижности.

Внутри мастер-класса представлена 40-минутная тренировка, адаптированная для тех, у кого нет сил на полноценные занятия. Упражнения прорабатывают все группы мышц и могут выполняться в щадящем режиме: сидя, лежа или с опорой на спинку кресла. Программа построена на принципах дозированного увеличения нагрузки: вы начинаете с 10 минут в день и постепенно наращиваете интенсивность, восстанавливая мышечный объем и ясность сознания за 7–10 дней.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что в мастер-классе

  • Видео-тренировка "Постепенное восстановление после болезни" (40 минут)
    • Упражнения на все группы мышц для выполнения в положении сидя и лежа
    • Техники дозированного увеличения нагрузки для восстановления после болезни или травмы
    • Методика восстановления координации движений с использованием подручных средств (спинка кресла, подушка)
Складчина создана 31 марта 2023 г.

Теги

Профессии
Хореограф
Проблемы
Слабость после болезниДолгое восстановление после травм

Другие материалы автора 12

АТ Анжелика Тесёлкина Все материалы
Как снять напряжение с шеи, головные боли, скорректировать холку и второй подбородок за 2 часа Как снять напряжение с шеи, головные боли, скорректировать холку и второй подбородок за 2 часа 80 ₽ 990 ₽ −92%Как вернуть осанку, избавиться от усталости в спине и стать грациознее за 2 часа Как вернуть осанку, избавиться от усталости в спине и стать грациознее за 2 часа 80 ₽ 499 ₽ −84%С Спина балерины. Тазовое дно 918 ₽ 12 900 ₽ −93%Здоровая спина у женщин Здоровая спина у женщин 1 300 ₽ 21 900 ₽ −94%Зарядки с результатом Зарядки с результатом 3 136 ₽ 16 990 ₽ −82%Как справиться с недержанием, вернуть чувствительность женским мышцам и подтянуть животик при помощи упражнений для тазового дна Как справиться с недержанием, вернуть чувствительность женским мышцам и подтянуть животик при помощи упражнений для тазового дна 80 ₽ 990 ₽ −92%Как научиться легкой походке, получить подтянутые ягодицы и здоровые стопы за 2 часа в любом возрасте Как научиться легкой походке, получить подтянутые ягодицы и здоровые стопы за 2 часа в любом возрасте 40 ₽ 599 ₽ −93%Моя новая осанка за 2 дня в любом возрасте Моя новая осанка за 2 дня в любом возрасте 80 ₽ 499 ₽ −84%Привычка не сутулиться Привычка не сутулиться 398 ₽ 9 990 ₽ −96%Подтянутые руки и царские плечи Подтянутые руки и царские плечи 154 ₽ 4 990 ₽ −97%Моя новая осанка 2.0 Моя новая осанка 2.0 1 632 ₽ 21 900 ₽ −93%12 мастер-классов из золотого фонда iDanceBallet 12 мастер-классов из золотого фонда iDanceBallet 104 ₽ 2 499 ₽ −96%

Похожие мастер-классы 12

Похожие мастер-классы

80 ₽ 1 499 ₽