Спина балерины. Тазовое дно

О чём курс

Активация и баланс мышц тазового дна восстанавливают функциональность опорно-двигательного аппарата. Они укрепляют мышечный корсет, удерживающий таз в анатомически правильном положении, и помогают держать ровную спину без постоянного сознательного контроля.

Что внутри

Обучающий процесс рассчитан на поэтапную работу в течение трех месяцев. В состав программы входят пошаговые текстовые и иллюстрированные инструкции к упражнениям, методические рекомендации и видеоматериалы. Автор разбирает технику выполнения движений, типичные ошибки и правила закрепления результатов.

Помимо базовых блоков, в программу включены ежедневные экспресс-комплексы, мастер-класс по сохранению осанки, методики растяжки мышц спины, а также дополнительные материалы по фейс-фитнесу и принципам питания.

Ожидаемые результаты

По заявлению автора, регулярные тренировки способствуют решению ряда функциональных и эстетических задач:

• снижению или полному устранению болей и зажимов в области спины и малого таза;
• ликвидации проблем со стрессовым недержанием на начальных стадиях ослабления тазовых мышц;
• выравниванию положения шеи и плеч, уменьшению «холки», отечности лица и проявлений второго подбородка;
• укреплению мышечного корсета и формированию устойчивой осанки;
• улучшению походки, подвижности суставов и общего самочувствия.

Об авторе

Разработчиком программы и методики выступает Анжелика Тесёлкина.