Как справиться с недержанием, вернуть чувствительность женским мышцам и подтянуть животик при помощи упражнений для тазового дна

Недержание при чихании, частые ночные походы в туалет или ощущение «рыхлости» мышц после беременности — это проблемы, с которыми сталкиваются 80% женщин, и большинство из них пытаются решать их неверно. Вместо изнурительных тренировок в спортзале автор предлагает систему упражнений для тазового дна, направленную на восстановление функций организма, которая дает ощутимый результат уже во время первого занятия.

В основе программы — проработка мышц, которые обычно игнорируются при стандартном фитнесе, но критически важны для женского здоровья. Разбираются техники, помогающие убрать диастаз, избавиться от болей в пояснице, нормализовать чувствительность и подтянуть живот без интенсивных нагрузок. Методика подходит женщинам, которые не видят прогресса от простых упражнений Кегеля или столкнулись с возрастными изменениями в период климакса.