Складчина Каталог
Мои курсы

Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 4

33 участника
МГ Автор Михаил Гурьев

О чём курс

Улучшите качество повседневных движений с помощью методики Polestar Pilates, адаптированной для домашних тренировок. Программа фокусируется на коррекции биомеханики тела: от расслабления шейно-воротниковой зоны и освобождения тазобедренных суставов до настройки плече-лопаточного ритма. Внутри курса — комбинация практик миофасциального релиза (МФР) с роллом и мячами, а также функциональные упражнения для укрепления центра и ягодиц в трех плоскостях. Материалы подойдут как новичкам для освоения правильного дыхания и базы пилатеса, так и тем, кто хочет сбалансировать нагрузку на мышцы и улучшить осанку.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • МФР в домашних условиях
  • МФР с массажными мячами (нижние конечности, таз и крестец)
  • МФР с массажными мячами (позвоночник, грудная клетка, плечевой пояс)
  • МФР с пенным роллом (нижние конечности, таз и крестец)
  • Функциональная тренировка центра в 3D
  • Функциональная тренировка ягодиц в 3D
  • Пилатес beginners: работа с дыханием
  • Урок для улучшения биомеханики походки
  • Освобождение тазобедренных суставов и крестца
  • Плечевой пояс: улучшение плече-лопаточного ритма и подготовка к отжиманиям
  • Урок «Освобождение шеи»
  • Пилатес с эластичной лентой (2 шт.)
  • Пилатес с роллом
  • Бонус: урок в стиле «Слинги в движении»
Складчина создана 27 сентября 2020 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по пилатесу
Навыки
Функциональные тренировкиПилатес
Проблемы
Боль в телеСлабые мышцы

Часть курса: Полстар Пилатес - функциональные тренировки

Модули курса

Материалы приобретаются отдельно. Выберите нужную тему и откройте её карточку.

  1. 4 часть mikhail_guryev_onlineВы здесь Можно купить 108 ₽ →
  2. 5 часть mikhail_guryev_online Можно купить 110 ₽ →
  3. 7 часть mikhail_guryev_online Можно купить 288 ₽ →
  4. 8 часть mikhail_guryev_online Можно купить 180 ₽ →
  5. 12 часть mikhail_guryev_online Можно купить 400 ₽ →
  6. 14 часть mikhail_guryev_online Можно купить 382 ₽ →
  7. 17 часть mikhail_guryev_online Можно купить 338 ₽ →
  8. 18 часть mikhail_guryev_online Можно купить 486 ₽ →

Другие материалы автора 4

МГ Михаил Гурьев Все материалы
Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 3 Полстар Пилатес - функциональные тренировки Модулей: 8 · Материалы отдельноПолстар Пилатес - функциональные тренировки 28-29 Полстар Пилатес - функциональные тренировки 28-29 180 ₽ 1 000 ₽ −82%Полстар Пилатес - функциональные тренировки Полстар Пилатес - функциональные тренировки 116 ₽ 1 000 ₽ −88%Пилатес. Занятия в онлайн-студии Пилатес. Занятия в онлайн-студии 160 ₽ 800 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

108 ₽ 1 000 ₽