Складчина Каталог
Мои курсы

Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 4

33 участника
МГ Автор Михаил Гурьев

О чём курс

Улучшите качество повседневных движений с помощью методики Polestar Pilates, адаптированной для домашних тренировок. Программа фокусируется на коррекции биомеханики тела: от расслабления шейно-воротниковой зоны и освобождения тазобедренных суставов до настройки плече-лопаточного ритма. Внутри курса — комбинация практик миофасциального релиза (МФР) с роллом и мячами, а также функциональные упражнения для укрепления центра и ягодиц в трех плоскостях. Материалы подойдут как новичкам для освоения правильного дыхания и базы пилатеса, так и тем, кто хочет сбалансировать нагрузку на мышцы и улучшить осанку.

Программа обучения

  • МФР в домашних условиях
  • МФР с массажными мячами (нижние конечности, таз и крестец)
  • МФР с массажными мячами (позвоночник, грудная клетка, плечевой пояс)
  • МФР с пенным роллом (нижние конечности, таз и крестец)
  • Функциональная тренировка центра в 3D
  • Функциональная тренировка ягодиц в 3D
  • Пилатес beginners: работа с дыханием
  • Урок для улучшения биомеханики походки
  • Освобождение тазобедренных суставов и крестца
  • Плечевой пояс: улучшение плече-лопаточного ритма и подготовка к отжиманиям
  • Урок «Освобождение шеи»
  • Пилатес с эластичной лентой (2 шт.)
  • Пилатес с роллом
  • Бонус: урок в стиле «Слинги в движении»
Складчина создана 27 сентября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по пилатесу
Навыки
Функциональные тренировкиПилатес
Проблемы
Боль в телеСлабые мышцы

Другие материалы автора 12

МГ Михаил Гурьев Все материалы
Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 5 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 5 110 ₽ 1 000 ₽ −89%Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 3 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 3 140 ₽ 1 000 ₽ −86%Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 12 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 12 400 ₽ 2 000 ₽ −80%Пилатес. Занятия в онлайн-студии Пилатес. Занятия в онлайн-студии 160 ₽ 800 ₽ −80%Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 7 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 7 288 ₽ 2 000 ₽ −86%Полстар Пилатес - функциональные тренировки 28-29 Полстар Пилатес - функциональные тренировки 28-29 180 ₽ 1 000 ₽ −82%Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 16 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 16 400 ₽ 2 000 ₽ −80%Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 10 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 10 400 ₽ 2 000 ₽ −80%Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 15 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 15 400 ₽ 2 000 ₽ −80%Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 17 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 17 338 ₽ 2 000 ₽ −83%Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 18 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 18 486 ₽ 2 000 ₽ −76%Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 8 Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 8 180 ₽ 2 000 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Здоровая спина Можно купить
1 000 ₽ 15 000 ₽ −93%
5.0
Оплатили 22

Здоровая спина

Сергей Бадюк
Миофасциальная тренировка SLINGS и современный пилатес Можно купить
266 ₽ 3 500 ₽ −92%
Оплатили 33

Миофасциальная тренировка SLINGS и современный пилатес

Карин Гуртнер
Гибкость + Шпагат Можно купить
272 ₽ 1 490 ₽ −82%
5.0
Оплатили 16

Гибкость + Шпагат

Дарья Мороз
Клуб омоложения и оздоровления. Готовимся к лету: убираем живот и качаем ягодицы Можно купить
240 ₽ 2 900 ₽ −92%
Оплатили 33

Клуб омоложения и оздоровления. Готовимся к лету: убираем живот и качаем ягодицы

Алесь Улищенко
Искусство преображения: от стопы к лицу в танце красоты Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 31

Искусство преображения: от стопы к лицу в танце красоты

Татьяна Курчина
108 ₽ 1 000 ₽