Грыжа. Что делать и кто виноват? — Октябрь 2018

Name: Грыжа. Что делать и кто виноват?
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)

5,0 58 участников

АВ Автор Анна Воронина, Антон Шапочка Школа ДумайДвигайся

О чём курс

Межпозвонковая грыжа часто становится поводом для необоснованных ограничений в движении, хотя правильный подход позволяет сохранить активность и избежать боли. В рамках программы разбираются механизмы образования грыж, актуальные стратегии тренировок при наличии диагноза, а также список упражнений, которые стоит добавить или исключить для безопасности позвоночника. Помимо основной темы, в курс включены практические блоки по работе с мышцами ягодиц, живота, тазового дна и миофасциальному релизу.

Программа обучения

Грыжа. Что делать и кто виноват?
- Почему могут образовываться межпозвонковые грыжи?
- Как с ними жить и тренироваться?
- Какие упражнения стоит исключить и почему?
- Какие упражнения стоит добавить?
- Правда и ложь про опасность
Ягодицы. Специфика и приемы тренировки
Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения
Тазовое дно
МФР: Миофасциальный релиз

Складчина создана 19 октября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 80 ₽Октябрь 2018 Вы здесь

Другие материалы автора 12

АВ Анна Воронина, Антон Шапочка Все материалы

Ш Шаблоны тренировок. Серия 11: Stretching & Mobility. vol.1 158 ₽ 1 000 ₽ −84%

Первичное функциональное тестирование 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Силовая тренировка со штангой и блинами 200 ₽

HIIT тренировка 180 ₽ 1 000 ₽ −82%

Тренировка мышц живота. Лучшие и безопасные упражнения 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Т Тренировка базовых неврологических функций: зрение, баланс 149 ₽ 5 000 ₽ −97%

Работа с вестибулярным аппаратом и зрительным анализатором в рамках персонального тренинга 82 ₽ 1 000 ₽ −92%Ш Шаблоны тренировок. Серия 11: Stretching & Mobility 110 ₽ 1 000 ₽ −89%Г Гири. Базовый уровень 1 112 ₽ 10 000 ₽ −89%Ш Шаблоны тренировок. Серия 1: HIIT тренировка 130 ₽ 1 000 ₽ −87%

Работа с лопаткой 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Ш Шаблоны тренировок. Серия 7: Тренировка с гирей 166 ₽ 1 000 ₽ −83%

М Малышка Тутси 7 декабря 2018 г.

Достоинства: Материал интересный, открыла много нового в решении проблемы грыжи. Подход с точки зрения исправления биомеханики движения раскрыт под новым углом, что значительно расширило познания. Информация оказалась неожиданно глубокой, уже начала разучивать предложенные движения.

Г Гантелька 22 ноября 2018 г.

Достоинства: Очень полезный материал, всё изложено четко и без лишней «воды». Основные тезисы коррелируют с методиками авторитетных специалистов в области ЛФК. Информация помогла систематизировать знания для восстановления после обострения и выявить опасные упражнения, которые ранее выполнялись неправильно.

S Sanday 1 ноября 2018 г.

Достоинства: Авторы подготовили развернутый и интересный материал, грамотно его излагают. Представлена не сухая теория, а подробный разбор заблуждений, мифов и страхов. Показаны практические приемы самодиагностики, а также упражнения для профилактики и лечения грыж.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».