7
Можно купить 104 ₽
20 упражнений для плечевого пояса и позвоночника
О чём курс
Закрепощенная спина и неподвижные лопатки часто становятся источником постоянного дискомфорта и болей, особенно при малоподвижном образе жизни. Внутри курса — 20 упражнений, которые помогут вернуть подвижность плечевому поясу и позвоночнику всего за 20 минут в день.
Программа разработана для домашних тренировок: для занятий не требуется специальное оборудование, достаточно коврика и свободного времени. Мягкие техники проработки направлены на снятие мышечного напряжения в области шеи и спины, что помогает улучшить осанку и восстановить естественный объем дыхания.
Программа обучения
- 20 упражнений для плечевого пояса и позвоночника
Складчина создана 8 октября 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 5
НГ Наталья Година Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 184 ₽ 3 000 ₽ −94%
Дневник талии
Ольга Дробышева
Предзаказ 41 ₽
Йога-спринт
Дарья Букштай
Предзаказ 639 ₽ 3 900 ₽ −84%
Танец Шивы
Александра КатковаУ
Можно купить 132 ₽ 5 500 ₽ −98%
Убираем головную боль и проблемы с суставами
Алексей Маматов
Предзаказ 1 161 ₽ 5 490 ₽ −79%
Остео осанка
Аюна БабуеваЗ
Можно купить 100 ₽ 490 ₽ −80%
Здоровая спина - красивая осанка. Комплекс упражнений для спины на каждый день
Галина Дубинина
Предзаказ 14 533 ₽ 149 000 ₽ −90%
Тренерский курс: Специалист Facevitonica
Инна Алферова
Можно купить 268 ₽ 3 900 ₽ −93%
Абонемент на занятия в студии Пилатес Plus Online
Елена ВолковаС
Можно купить 310 ₽
Стропы Myofascial Training и современные пилатес
Карин ГуртнерТ
Можно купить 214 ₽ 12 000 ₽ −98%
Твой Big Марафон Синг Шен Джуанг
Анна Владимирова
Предзаказ 3 222 ₽ 29 900 ₽ −89%
Функциональная анатомия и Скрининг
Семён Сабадаш 114 ₽ 290 ₽