20 упражнений для плечевого пояса и позвоночника

Закрепощенная спина и неподвижные лопатки часто становятся источником постоянного дискомфорта и болей, особенно при малоподвижном образе жизни. Внутри курса — 20 упражнений, которые помогут вернуть подвижность плечевому поясу и позвоночнику всего за 20 минут в день.

Программа разработана для домашних тренировок: для занятий не требуется специальное оборудование, достаточно коврика и свободного времени. Мягкие техники проработки направлены на снятие мышечного напряжения в области шеи и спины, что помогает улучшить осанку и восстановить естественный объем дыхания.