Функциональные тренировки

Name: Функциональные тренировки
Price: 1254 RUB
Availability: InStock

15 участников

О чём курс

Для выполнения этих домашних комплексов вам потребуется от 26 до 56 минут — вы сами выбираете интенсивность в зависимости от свободного времени. Материал ориентирован на тех, кто уже прошел базовое восстановление после родов и умеет контролировать дыхание, но хочет перейти к более сложным нагрузкам.

Внутри собраны тренировки на все тело среднего уровня сложности, сочетающие силовые упражнения, элементы пилатеса и работу над балансом. Вы будете работать с подвижностью тазобедренных суставов и позвоночника, укреплять мышцы кора и избавляться от болей в спине и суставах. Программа разработана для самостоятельных занятий дома, где достаточно 3 тренировок в неделю для поддержания тонуса и улучшения координации.

Программа обучения

1. Функциональная тренировка (45 минут): Работа с тазобедренными суставами в сагиттальной и фронтальной плоскостях, подвижность позвоночника и контроль центра.
1. Функциональная тренировка (40 минут): Работа с тазобедренными суставами во всех плоскостях, упражнения на мышцы кора и плеч.
1. Функциональная тренировка (26 минут): Чередование работы тазобедренных суставов во всех плоскостях с упражнениями на мышцы кора.
1. Функциональная тренировка (39 минут): Улучшение подвижности тазобедренных суставов и позвоночника.
1. Функциональная тренировка (26 минут): Чередование упражнений для ног и ягодиц с упражнениями для туловища и рук.
1. Пилатес (28 минут): Подвижность тазобедренных суставов, контроль центра и распределенное движение в позвоночнике.
1. Функциональная тренировка (56 минут): Аэробная разминка с амортизатором на бедрах, функциональные упражнения на коврике для всего тела.

Складчина создана 30 октября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

НГ Наталья Година Все материалы

Пижама Фит 190 ₽

44 упражнения для красивой осанки 112 ₽ 490 ₽ −77%

20 упражнений для плечевого пояса и позвоночника 114 ₽ 290 ₽ −61%

Красивая осанка для всех 146 ₽ 3 100 ₽ −95%

Здоровье женщины. Тазовое дно 4 898 ₽ 7 920 ₽ −38%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 1 254 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».