Складчина Каталог
Мои курсы

Грыжа. Что делать и кто виноват? — Повтор

3,0 87 участников
АВ Автор Анна Воронина, Антон Шапочка Школа ДумайДвигайся

О чём курс

Диагноз «межпозвонковая грыжа» часто сопровождается необоснованными страхами и запретами, которые, по словам автора, только усугубляют ситуацию. Автор утверждает, что этот материал помогает отделить мифы от реальности, понять истинные причины возникновения грыж и выстроить безопасный процесс восстановления через движение.

Внутри разбираются следующие аспекты:

  • физиологические причины появления грыж и факторы, влияющие на их развитие;
  • методика адаптации тренировочного процесса при наличии грыжи;
  • список движений, которые несут избыточную нагрузку на позвоночник, и их более безопасные альтернативы;
  • развенчание популярных страшилок о необратимых последствиях и ограничениях в повседневной жизни.

Материал предназначен для людей, столкнувшихся с болями в спине или диагнозом «грыжа», а также для тех, кто хочет тренироваться без вреда для здоровья. В результате вы научитесь объективно оценивать риски и поймете, как сохранять физическую активность, не усугубляя состояние позвоночника.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Почему могут образовываться межпозвонковые грыжи?
  • Как с ними жить и тренироваться?
  • Какие упражнения стоит исключить и почему?
  • Какие упражнения стоит добавить?
  • Правда и ложь про опасность
Складчина создана 29 ноября 2018 г. · описание обновлено 2 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
РеабилитацияЛечение грыж
Проблемы
Боль в спинеГрыжа позвоночника

Выпуски серии 2

Все 2
Повтор Вы здесьОктябрь 2018 80 ₽

Другие материалы автора 12

АВ Анна Воронина, Антон Шапочка Все материалы
Работа с лопаткой Работа с лопаткой 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Первичное функциональное тестирование Первичное функциональное тестирование 80 ₽ 1 075 ₽ −93%Ш Шаблоны тренировок. Серия 7: Тренировка с гирей 166 ₽ 1 000 ₽ −83%Силовая тренировка со штангой и блинами Силовая тренировка со штангой и блинами 200 ₽ 1 000 ₽ −80%МФР: Миофасциальный релиз МФР: Миофасциальный релиз 126 ₽ 1 105 ₽ −89%Экспресс тренировка мышц живота Экспресс тренировка мышц живота 94 ₽ 1 000 ₽ −91%S Screening. Первичное функциональное тестирование 0 ₽ Э Энциклопедия подвесного тренинга. Серии 3-4 318 ₽ 2 000 ₽ −84%Г Гири. Базовый уровень 1 019 ₽ 10 000 ₽ −90%Тренировка мышц CORE Тренировка мышц CORE 92 ₽ 1 105 ₽ −92%Ш Шаблоны тренировок. Серия 11: Stretching & Mobility 110 ₽ 1 000 ₽ −89%Ягодицы. Специфика и приемы тренировки Ягодицы. Специфика и приемы тренировки 80 ₽ 1 075 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 1 075 ₽