Ядро здоровья - Легкое пищеварение

Модуль 1. Конструктор рациона Урок 1. Как современное питание крадет наше здоровье Урок 2. Белки, Жиры, Углеводы и их баланс Урок 3. Принцип составления тарелки, подход Екатерины Меркюри Доп. материалы:

1. Витамины и минералы из продуктов питания 2.Схема составления полноценной тарелки: завтрак, обед, ужин
2. Фотопримеры полноценных тарелок Результаты модуля: Улучшится состояние слизистой рта, миндалин, появится защита от бактерий и вирусов. Снизится риск появления полипов носоглотки, ангин, кариеса, пародонтита, стоматита, уйдет сухость и неприятный запах изо рта. Уйдут мигрени, головные боли и головокружения

Модуль 2. Жизнь по правильным ритмам Урок 1. Биоритмы и приемы пищи Урок 2. Особенности завтрака, обеда, ужина Урок 3. Правильные перекусы, профилактика инсулинорезистентности Доп. материалы:

1. Таблица суточных биоритмов
2. Правило выбора белковой пищи за неделю
3. 10 правильных перекусов для здоровья Результаты модуля: Улучшится работа ферментов желудка, нормализуется переваривание белков и жиров. Уйдет отрыжка, изжога, тяжесть и боль в желудке после еды. Снизится риск язв и гастрита, после каждого приема пищи вы будете чувствовать себя более комфортно

Модуль 3. Тяга к сладкому Урок 1. Зависимость от сладкого: почему и что с ней делать? Урок 2. Когда, сколько и какое сладкое можно Урок 3. Основа правильных десертов Доп. материалы:

1. 11 действий по управлению сахарной зависимостью
2. Список продуктов, уменьшающих тягу к сладкому
3. 5 рецептов вкусных и сбалансированных десертов Результаты модуля: Улучшится работа ферментов поджелудочной железы, нормализуется переваривание жиров, белков, углеводов и нуклеиновой кислоты. Уйдет боль в левом боку, непереносимость жирной пищи и другие дискомфортные симптомы. Снизится риск панкреатита, кисты и образования камней в поджелудочном, улучшится здоровье и самочувствие

Модуль 4. Стресс-менеджмент, поддержание женских гормонов Урок 1. Стресс и женское здоровье Урок 2. Как правильно проживать стресс Урок 3. Жизнь по фазам женского цикла (и после менопаузы) Доп. материалы:

1. Комплекс упражнений «Антистресс» от академиков Картавенко
2. Чек-лист снижения токсической нагрузки на организм
3. Особенности питания и физ. активности по фазам женского цикла Результаты модуля: Улучшится работа ферментов тонкого кишечника, будут лучше усваиваться витамины, исчезнут вздутие, газы, боли и спазмы в животе. Уйдут тошнота, тяжесть, вздутие живота, запоры, диарея и метеоризм, пищеварение станет более комфортным. Снизится риск боли в пояснице, проблем с позвоночником, опущения внутренних органов, Вы избавитесь от дискомфорта и улучшите качество жизни.

Модуль 5. Стратегии питания при проблемах ЖКТ Урок 1. Устройство ЖКТ Урок 2. Акценты в питании для помощи желчному пузырю Урок 3. Акценты в питании при: ГЭРБ, СИБР Доп. материалы:

1. Список продуктов для желчеотделения
2. Книга рецептов от Екатерины Меркюри Результаты модуля: Уйдет изжога и кислотный вкус, рефлюкс при ГЭРБ, уменьшится вздутие, газообразование и боли в животе. Стабилизируется уровень сахара в крови при инсулинорезистентности, улучшится отток желчи, снизится риск заболеваний желчного. Исчезнет дискомфорт, стабилизируется самочувствие и значительно повысится качество жизни

Комплекс упражнений для легкого пищеварения от академиков Картавенко Модуль 1. Активация ферментов ротовой полости Модуль 2. Активация ферментов желудка Модуль 3. Активация ферментов поджелудочной железы Модуль 4. Активация ферментов тонкого и толстого кишечника Результаты упражнений: Системно и последовательно активизируется работа каждого органа ЖКТ. Улучшится переваривание и усвоение ценных для организма питательных веществ. Снизится риск возникновения хронических заболеваний, Вы вновь начнете получать удовольствие от еды