Доступ к 9 плана питания

Никита Данько разработал систему питания FitMe, основанную на готовых рационах с расписанной граммовкой без обязательного подсчёта калорий. По словам автора, он проверял действие разных диет на себе, сбрасывая набранные 20–30 килограммов, а вес по его методике снизили более 60 000 человек.

Принципы подхода

Автор строит систему на отказе от жестких ограничений и выделяет семь базовых правил:

• Вес и внешний вид на 80 % зависят от рациона, поэтому масса уходит и без физических тренировок.
• Порции рассчитываются большими, чтобы есть досыта и не провоцировать срывы из-за голода.
• Меню остаётся разнообразным, а способ приготовления пищи не влияет на результат при соблюдении плана: разрешены жареные блюда и домашняя пицца.
• Один раз в неделю предусмотрено отступление от правил со сладкими, жирными блюдами или алкоголем.
• Время приёма пищи подбирается индивидуально: ужин в 23:00 или поздний завтрак не останавливают жиросжигание.
• Вместо постоянного подсчёта калорий используется заранее расписанный рацион в граммах.

Варианты меню

В систему включены девять готовых планов питания под разные предпочтения и задачи: классический сбалансированный рацион по стандартам ВОЗ, вегетарианское меню, кетодиета, белково-углеводное чередование, схема интервального голодания и строгий план для сушки. Для нестандартных пищевых привычек предусмотрены отдельные варианты: расширенный рацион с бананами и картофелем, а также меню для любителей сладкого или пива с закусками.