Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы о здоровье тазового дна

Курсы о мышцах тазового дна и о том, как аккуратно работать с этой зоной тела.

Работа с тазовым дном требует аккуратного темпа и понимания анатомии — хороший курс объясняет физиологию этой зоны, прежде чем переходить к упражнениям. Особенно это важно после родов или при возрастных изменениях, когда состояние мышц уже могло измениться.

При симптомах вроде недержания или дискомфорта разумнее сначала обратиться к урологу или гинекологу, а курс использовать как дополнение по рекомендации специалиста.

В каталоге
383 курса
Доступно сейчас
223
На стадии сбора
160
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.8 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

О чём спросить себя перед покупкой

  1. Обоснованность упражнений

    Проверьте, объясняет ли автор физиологию тазового дна перед тем, как переходить к упражнениям, или сразу даёт комплекс без объяснений.

  2. Учёт противопоказаний

    Уточните, упоминаются ли в курсе ситуации, когда упражнения стоит выполнять только после консультации со специалистом, например при пролапсе.

  3. Постепенность нагрузки

    Работа с этой зоной требует аккуратного темпа — посмотрите, предполагает ли курс постепенное увеличение нагрузки, а не интенсив с первого занятия.

Курсы в каталоге

Найдено: 383
Пилатес для укрепления тазового дна и живота Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 38

Пилатес для укрепления тазового дна и живота

Виктория Боровская
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Июнь 2023 Можно купить
232 ₽ 1 990 ₽ −88%
Оплатили 24

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Июнь 2023

Маша Блинова
Йогатерапия дисфункций тазового дна Предзаказ
2 038 ₽ 10 000 ₽ −80%
Оплатили 6

Йогатерапия дисфункций тазового дна

Мария Хавкина
Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения Можно купить
94 ₽ 490 ₽ −81%
Оплатили 27

Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения

Вероника Ахмедова
Т
Предзаказ
1 056 ₽ 14 900 ₽ −93%
Оплатили 16

Тазовая диафрагма и восстановление крестца

Леля Савосина
Динамическая растяжка для эластичности мышц тазового дна Можно купить
88 ₽ 490 ₽ −82%
Оплатили 30

Динамическая растяжка для эластичности мышц тазового дна

Виктория Боровская
Пилатес для тазового дна и подтянутого живота Можно купить
154 ₽ 490 ₽ −69%
Оплатили 15

Пилатес для тазового дна и подтянутого живота

Дарья Есипова
Плоский живот и лифтинг интимных мышц Можно купить
216 ₽ 3 900 ₽ −94%
Оплатили 46

Плоский живот и лифтинг интимных мышц

Наталья Баньяц
Г
Предзаказ
480 ₽ 1 990 ₽ −76%
Оплатили 6

Гимнастика Кегеля для интимных мышц с гинекологом

Евгения Назимова
У
Можно купить
84 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 48

Укрепление мышц тазового дна. Полное восстановление

Этель Аданье

Авторы курсов: Здоровье тазового дна

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься по курсу при недержании или похожих симптомах?

При таких симптомах разумнее сначала обратиться к урологу или гинекологу, а курс использовать как дополнение по рекомендации специалиста.

Подходят ли упражнения для тазового дна всем без ограничений?

Нет, при некоторых состояниях, например при недавних родах или операциях, упражнения нужно согласовывать с врачом перед началом.

Насколько быстро заметен эффект от таких практик?

Скорость изменений индивидуальна и зависит от исходного состояния — курс может дать методику, но не может гарантировать конкретные сроки результата.