Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 724
В
Можно купить
80 ₽ 1 250 ₽ −94%
Оплатили 85

Восстановление позвоночника и спинного мозга тибетским методом

В. Луганский
Девять гормональных упражнений Тибетской йоги Можно купить
80 ₽ 2 440 ₽ −97%
Оплатили 101

Девять гормональных упражнений Тибетской йоги

В. Луганский
Ф
Можно купить
106 ₽ 2 700 ₽ −96%
Оплатили 77

Февраль-1: Расаяна Пранаяма и ведические принципы организации жизни

Шива Вакья Сиддха Баба
Т
Можно купить
80 ₽

Тибетские упражнения против гиподинамии и стресса

Виктор Луганский
Как убить гипертонию за 15 минут одним упражнением Можно купить
80 ₽
Оплатили 108

Как убить гипертонию за 15 минут одним упражнением

В. Луганский
Программа защиты от опухолей методами Тибетской и Даосской йоги «Бессмертник» Можно купить
224 ₽ 2 400 ₽ −91%
Оплатили 24

Программа защиты от опухолей методами Тибетской и Даосской йоги «Бессмертник»

В. Луганский
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 51

Как избавиться от гормональных заболеваний методами Тибетской и Даосской йоги

В. Луганский
Как избавиться от гипертонии просто контролируя длину вдоха и выдоха Можно купить
80 ₽
Оплатили 68

Как избавиться от гипертонии просто контролируя длину вдоха и выдоха

В. Луганский
Т
Можно купить
80 ₽ 2 900 ₽ −97%
Оплатили 115

Тибетская программа Стальной пояс для укрепления мышц пресса и талии

Виктор Луганский
Здоровая спина. Восстановление структуры и функционала позвоночника Можно купить
80 ₽ 1 680 ₽ −95%
Оплатили 109

Здоровая спина. Восстановление структуры и функционала позвоночника

П
Можно купить
102 ₽
Оплатили 27

Психофизическая саморегуляция и стрессоустойчивость

Андрей Сидерский
Повышаем иммунитет. Избавляемся от простуды, астмы, аллергии Можно купить
80 ₽
Оплатили 60

Повышаем иммунитет. Избавляемся от простуды, астмы, аллергии

Виктор Луганский
Идеальное тело: Йога и воркаут Можно купить
802 ₽
Оплатили 8

Идеальное тело: Йога и воркаут

Оля Маркес
В
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 82

Восстановление суставов и систем организма с помощью комплекса Тибетской йоги «ЦИГЖОНГ»

Луганский В
Оздоровление органов малого таза Апана Можно купить
84 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 48

Оздоровление органов малого таза Апана

В. Луганский
Как избавиться от мужских и женских заболеваний Можно купить
100 ₽
Оплатили 38

Как избавиться от мужских и женских заболеваний

В. Луганский
Счастливые плечи и бедра: гибкость, сила, баланс Можно купить
120 ₽ 2 700 ₽ −96%
Оплатили 55

Счастливые плечи и бедра: гибкость, сила, баланс

Гормональное здоровье и ускорение процессов регенерации Можно купить
82 ₽ 2 240 ₽ −96%
Оплатили 92

Гормональное здоровье и ускорение процессов регенерации

Оксана Санникова

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.