Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги Можно купить
170 ₽ 1 490 ₽ −89%
Оплатили 27

Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги

Ирина Бедарева
Комплекс упражнений для осанки, здоровья шеи и плечевого пояса Можно купить
94 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 69

Комплекс упражнений для осанки, здоровья шеи и плечевого пояса

Мария Будник
Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю Можно купить
250 ₽ 1 990 ₽ −87%
Оплатили 12

Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю

Алексей Кушнаренко
Йога для женского здоровья Birthlight. Модуль 1 Можно купить
2 000 ₽ 12 500 ₽ −84%
Оплатили 3

Йога для женского здоровья Birthlight. Модуль 1

Франсуаза Фридмен
Комплекс асан для коррекции зоны галифе и укрепления ягодиц Можно купить
150 ₽ 2 000 ₽ −93%
Оплатили 39

Комплекс асан для коррекции зоны галифе и укрепления ягодиц

Мария Будник
Й
Можно купить
252 ₽ 2 000 ₽ −87%
Оплатили 22

Йога для здоровья стоп и стройности ног

Мария Будник
В
Можно купить
141 ₽ 1 300 ₽ −89%
Оплатили 14

Васти Йога. Часть 28

Центр «Шива»
М
Можно купить
224 ₽ 1 000 ₽ −78%
Оплатили 15

Мастер-класс "Красивые стопы"

Андрей Ткаченко
У
Можно купить
594 ₽ 1 450 ₽ −59%
Оплатили 7

Укрепление спины

Юрий Вовчок
Х
Можно купить
500 ₽ 3 992 ₽ −87%
Оплатили 13

Хатха-йога для начинающих

Алена Антонова
В
Можно купить
2 096 ₽ 5 790 ₽ −64%
Оплатили 6

Восстанови свой гормональный фон

Наталья Ломейко
Yoga Workout Quest Dozen#1. Сет на 12 комплексов Можно купить
372 ₽ 2 793 ₽ −87%
Оплатили 19

Yoga Workout Quest Dozen#1. Сет на 12 комплексов

Андрей Сидерский
Крепкая психика. Железные Нервы Предзаказ
1 563 ₽ 8 900 ₽ −82%

Крепкая психика. Железные Нервы

Кирилл Ржаной
Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома Можно купить
268 ₽ 1 450 ₽ −82%
Оплатили 16

Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома

Владислав Кухарчук
Умное тело. Версия 2.0 Можно купить
124 ₽ 2 200 ₽ −94%
Оплатили 53

Умное тело. Версия 2.0

Алена Тихонова
Сильная Аура и Процветание. 7 тело – Аура Можно купить
380 ₽ 2 500 ₽ −85%
Оплатили 17

Сильная Аура и Процветание. 7 тело – Аура

Джагат Гуру Сингх

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.