Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю

Интенсивность и фокус каждой тренировки подстраиваются под фазы лунного цикла — вы получаете пошаговую систему занятий на каждый день месяца, исходя из текущего состояния организма. Внутри 97 уроков, объединяющих методы классической йоги и силового фитнеса для достижения баланса между гибкостью и мышечной массой. Автор системы Алексей Кушнаренко разработал программу, которая учит адаптировать нагрузку: от расслабляющих медитаций и гормональной гимнастики до работы с отягощениями в тренажерном зале. Материал подойдет как тем, кто хочет освоить йогу в домашних условиях, так и атлетам, стремящимся к осознанному прогрессу через связку физической активности с биологическими ритмами.