Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 178
Й
Можно купить
88 ₽ 1 500 ₽ −94%
5.0 (4)
Оплатили 61

Йога для начинающих

Зап
П
Можно купить
46 ₽ 400 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 26

Парные терапевтические вытягивания

Вячеслав Гуцалюк
М
Можно купить
80 ₽ 1 774 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 133

Магия 29. Омоложение и работа с телом

Борис Моносов
Йога и работа в офисе - правильный отдых и режим дня Можно купить
80 ₽ 820 ₽ −90%
5.0 (2)
Оплатили 45

Йога и работа в офисе - правильный отдых и режим дня

К
Можно купить
202 ₽ 16 400 ₽ −99%
5.0 (11)
Оплатили 190

КайLas йога. Дыхательные упражнения Калачакратантры йоги. Часть 1

Андрей Дуйко
Комплект садху: курсы и пособия по аюрведе, йоге и тантре Можно купить
112 ₽ 1 990 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 55

Комплект садху: курсы и пособия по аюрведе, йоге и тантре

Ян Триш
Сборник о цигун и дао-инь Можно купить
182 ₽ 1 864 ₽ −90%
5.0 (4)
Оплатили 30

Сборник о цигун и дао-инь

П
Серия · 2 выпуска
218 ₽ 4 900 ₽ −96%
5.0 (2)
Оплатили 54

Полное восстановление зрения за 30 дней

Николай Пейчев
Г
Можно купить
80 ₽ 3 840 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 144

Гормональная йога для женщин 2.0

У
Можно купить
134 ₽ 4 000 ₽ −97%
5.0 (5)
Оплатили 78

Учебник для целителей. Ираш Сатва Йога. Эликсир Арктурианских Фей

Альмин
С
Можно купить
80 ₽ 2 050 ₽ −96%
5.0 (3)
Оплатили 104

Сила берегини. Гимнастика. 2 этап: 27 связок

Ксения Силаева
Й
Можно купить
132 ₽ 275 ₽ −52%
5.0 (1)
Оплатили 15

Йога: искусство не стареть

Наталья Панина
4 комплекса Йога Можно купить
130 ₽ 3 420 ₽ −96%
5.0 (3)
Оплатили 72

4 комплекса Йога

Надя Андреева
Комплекс по коррекции и восстановлению позвоночника Можно купить
84 ₽ 2 470 ₽ −97%
5.0 (5)
Оплатили 94

Комплекс по коррекции и восстановлению позвоночника

Татьяна Дудина
Гормональная йога: Основа, медитация и разминка Можно купить
172 ₽ 3 645 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 55

Гормональная йога: Основа, медитация и разминка

Татьяна Элль
Йога для лица (Санкальпа) Можно купить
92 ₽ 2 590 ₽ −96%
5.0 (6)
Оплатили 86

Йога для лица (Санкальпа)

Т. Элль
Y
Можно купить
198 ₽ 5 104 ₽ −96%
5.0 (6)
Оплатили 63

YOGA23 Подборка комплексов йоги для начинающих

Андрей Сидерский
Мега-подборка: здоровье, долголетие, питание, стройность, физиология, йога, специи Можно купить
80 ₽ 2 373 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 101

Мега-подборка: здоровье, долголетие, питание, стройность, физиология, йога, специи

Й
Можно купить
168 ₽ 3 699 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 58

Йога голоса — путь к себе через голос и звук

Т
Можно купить
4 982 ₽ 63 975 ₽ −92%
5.0 (4)
Оплатили 28

Тантра йога. Майтхуна - тантрический секс

Центр «Шива»
Г
Можно купить
108 ₽ 3 645 ₽ −97%
5.0 (9)
Оплатили 95

Гормональная йога для женщин

Т. Элль
Гибкая сила Можно купить
358 ₽
5.0 (3)
Оплатили 46

Гибкая сила

GuruYoga

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.