Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы правильного питания

Рецепты для повседневного рациона с балансом белков, жиров и углеводов без строгих диетических ограничений.

В отличие от кето или веганских программ, здесь нет жёсткого исключения групп продуктов — акцент на разнообразии, контроле порций и замене части сахара и жиров более полезными аналогами. Такие курсы подойдут тем, кто хочет питаться сбалансированно, но не готов полностью менять привычный рацион.

В каталоге
1300 курсов
Доступно сейчас
1187
На стадии сбора
107
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

ПП без строгих запретов — как понять, что курс не про голодание

  1. Отсутствие жёстких запретов

    Если в программе постоянно фигурируют формулировки про полный отказ от целых групп продуктов, это ближе к диете, чем к сбалансированному питанию.

  2. Реалистичность рациона

    Посмотрите, использует ли курс доступные продукты или завязан на дорогие суперфуды, которые сложно включить в регулярный рацион.

  3. Учёт образа жизни

    Уточните, рассчитаны ли рецепты на готовку с запасом на несколько дней — это удобно для занятых будней.

Курсы в каталоге

Найдено: 1187
Меню Баланс с Джуни. Ноябрь 2023 Можно купить
398 ₽ 4 990 ₽ −92%
Оплатили 3

Меню Баланс с Джуни. Ноябрь 2023

Джуни
Составление плана питания и восстановление ЖКТ Можно купить
122 ₽ 4 590 ₽ −97%
Оплатили 103

Составление плана питания и восстановление ЖКТ

Марина Тананыкина
Антикризисное Меню 3.0 Можно купить
200 ₽ 590 ₽ −66%
Оплатили 10

Антикризисное Меню 3.0

Диана Ирова
Дикоросы. Рецепты Можно купить
102 ₽ 599 ₽ −83%
Оплатили 28

Дикоросы. Рецепты

Юлия Артемова
Лёгкая стройность. Осенне-зимнее меню на 56 дней Можно купить
200 ₽ 490 ₽ −59%
Оплатили 11

Лёгкая стройность. Осенне-зимнее меню на 56 дней

Марина Осецкая
4-ПППП — Принципы Правильного Пищевого Поведения Можно купить
486 ₽ 5 000 ₽ −90%
Оплатили 25

4-ПППП — Принципы Правильного Пищевого Поведения

Андрей Щинов
Программа питания для похудения. 1200 ккал на 2 недели Можно купить
118 ₽ 399 ₽ −70%
Оплатили 9

Программа питания для похудения. 1200 ккал на 2 недели

Eatclean
Как превратить вредную еду в полезную Серия · 2 выпуска
80 ₽ 199 ₽ −60%
Оплатили 21

Как превратить вредную еду в полезную

eatclean_menu
Хлеб без закваски и дрожжей Можно купить
746 ₽ 11 889 ₽ −94%
Оплатили 36

Хлеб без закваски и дрожжей

Via
Н
Можно купить
236 ₽ 2 100 ₽ −89%
Оплатили 25

Настоящие ЗОЖные рецепты

Аалия Маджид
Рацион питания для похудения Можно купить
172 ₽ 990 ₽ −83%
Оплатили 20

Рацион питания для похудения

Ольга Калунова
Сборник ПП-рецептов с КБЖУ №6 «Праздничный» Можно купить
192 ₽ 590 ₽ −67%
Оплатили 7

Сборник ПП-рецептов с КБЖУ №6 «Праздничный»

Света Ровенская
Блистай. Новогодний сборник рецептов с КБЖУ Можно купить
90 ₽ 490 ₽ −82%
Оплатили 4

Блистай. Новогодний сборник рецептов с КБЖУ

Марина Осецкая
Влезть в платье. Экспресс ЗОЖ-программа Можно купить
80 ₽ 1 790 ₽ −96%
Оплатили 100

Влезть в платье. Экспресс ЗОЖ-программа

Ирина Шиманская
Ферментируем свеклу. Кладовая витаминов Можно купить
80 ₽ 420 ₽ −81%
Оплатили 53

Ферментируем свеклу. Кладовая витаминов

Анна Fermenterra
Пир на весь мир Можно купить
144 ₽ 6 900 ₽ −98%
Оплатили 122

Пир на весь мир

Сергей Леонов
Революция в похудении Можно купить
370 ₽ 4 990 ₽ −93%
Оплатили 10

Революция в похудении

Алена Трошкина

Авторы курсов: Правильное питание (рецепты)

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Заменяет ли такой курс консультацию нутрициолога?

Нет, курс даёт рецепты и общие принципы питания, а подбор рациона под личное здоровье и цели лучше обсуждать со специалистом отдельно.

Подходит ли правильное питание для похудения?

Сбалансированный рацион может помочь, но конкретный результат зависит от общей калорийности и активности, а не только от рецептов из курса.

Отличается ли ПП от кето или палео?

Да, ПП обычно не исключает целые группы продуктов вроде круп, тогда как кето и палео строятся на конкретных ограничениях — это разные логики питания.