Меню для стройности и здоровья

Name: Меню для стройности и здоровья
Price: 130 RUB
Availability: InStock

24 участника

ВБ Автор Виктория Боровская, Екатерина Елисеева, Яна Кушнир Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Четырехнедельный план питания помогает избавиться от лишнего веса без жестких ограничений и чувства голода. Внутри — готовое меню на 6 приемов пищи в день с расчетом КБЖУ для каждой порции, что позволяет гибко варьировать калорийность от 1 550 до 1 900 ккал.

Ключевые особенности:

Разнообразные авторские рецепты: от быстрых завтраков до полезных десертов без сахара.
Инструменты для адаптации: подробные гайды по расчету калорийности под личные цели, методика использования приложения FatSecret и альтернативные подходы, включая метод «Гарвардской тарелки».
Баланс питания: меню включает белки, жиры и углеводы, необходимые для поддержания здоровья при снижении веса.

Курс подходит тем, кто хочет освоить принципы правильного питания и перестроить рацион, сохранив возможность есть сытные и вкусные блюда. Результатом станет готовый пошаговый план питания и навыки самостоятельного составления рациона.

Программа обучения

План питания на 4 недели (каждый день расписан на 6 приемов пищи с рецептами и КБЖУ)
Бонусные уроки и инструкции:
- 5 шагов для перехода на правильное питание и полезные замены продуктов
- Дробное питание: принципы и выбор частоты приемов
- Основы нутрициологии: состав КБЖУ, понятие вкусной и полезной еды
- Методика расчета калорийности и БЖУ под разные цели (похудение, поддержание, набор веса)
- Инструкция по работе в приложении FatSecret (8 шагов)
- Методика «Гарвардская тарелка» как альтернатива подсчету калорий

Складчина создана 12 января 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 130 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».